全国的にインフルエンザの報告が増えています。
熊本は昨シーズンより6週間はやい流行期になりました。
インフルエンザの潜伏期間は2日くらいで、発症前の前日から周囲に感染する可能性があります。
特に発症した日から3日間は最も感染力が高いです。
冬場は空気が乾燥しやすい季節です。
湿度が高いとウイルスはすぐに落下しますが、乾燥している空気では浮遊する時間が長くなります。
湿度が40％以下では浮遊する時間は30分、という研究結果もあります。
30分もウイルスが浮遊していると思うと、ぞっとしますよね。
空気が乾燥する事で喉の粘膜も乾燥してしまい、免疫力が下がってしまいます。
口の乾燥にも気をつけましょう。
この時期に気をつけて欲しいこと
①人の多い所を避ける
寒くなったので室内で過ごしたいですよね。
でも、人が集まる所はウイルスもたくさんいます。
天候も気にせず過ごす事が出来る、ショッピングモールはとても便利です。しかし、人も多く集まるのでその分注意が必要です。
なるべくこの時期の外出は、混雑しない時間に行くようにしましょう。
人の多い屋内や密閉空間を利用する時は、外気に触れる時間を作りましょうね。
②部屋の温度・湿度に気をつける
ウイルスの活動を抑えるために温度は20～25℃前後、湿度は50~60％を目安に調整しましょう。
乾燥した空気はウイルスには好都合で、元気になります。
人は免疫力が下がるので感染のリスクが高まります。
自分のいる所の温度や湿度は知っていますか？
まずは今の環境を確認してみましょう。
③規則正しい生活リズムで過ごす
体力がない時、疲れている時はインフルエンザもかかりやすくなります。
■残業が多い
■睡眠不足である
■よく風邪をひく
■風邪が治らない
■ひどい冷え症である
などの人はご注意下さい。
免疫力が下がっているかもしれません！
バランスの良い食事と十分な睡眠を取って、体力や免疫力を高めましょう。
普段から体調を整えて免疫力をあげていると、感染しても軽い症状で治まりますよ。
感染性胃腸炎も300人と、報告数が多くなっています。
手洗いや換気にも気をつけてお過ごしください。
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