冷え症は冷えている症状
あなたは冷えの自覚ありますか？
□手足が冷えてる
□顔色が良くない
□冬が苦手
□冷たいものが苦手
□お腹が冷えやすい
これらに心当たりはますか？
これらは比較的、冷えが自覚しやすい症状です。
「でも、冷えても病気じゃないでしょ？」
確かにその様に考える人が多いです。
しかし、冷え症は多くの病気の誘因となります。
冷えが関係する症状とは
不眠
肌荒れ
風邪をひきやすい
便秘・下痢
生理不順
肩こり
腰痛
たちくらみ・めまい
耳鳴り
鼻炎
食欲不振
膀胱炎
関節痛
カラダのだるさ
これらをみて、すぐに冷えの症状だと分かりますか？
冷えが原因となって出ている症状は多くあります。
手足の冷えがある人は自覚しやすいですが、意外と自分では気が付かない事も多いです。
冷える現代人の3大原因とは
①糖分の取り過ぎ
糖の取り過ぎは血液をドロドロにします。
糖を消化するには、ビタミンB群を使用します。糖を撮り過ぎると、ビタミンBが欠乏します。
ビタミンBは血液の成分と関係が深いです。ビタミンBが欠乏することで血液の状態が悪くなります。
これにより冷えが悪化します。
②自律神経の乱れ
体温・呼吸・血圧など自分で意識せずに、勝手に調節しているのは自律神経が働いているからです。
自律神経は、ストレスや不眠などで乱れやすくなります。自律神経が乱れると、末梢までの血流が滞ります。
これが冷えの原因となります。
血流の悪化は内臓にも影響が出ます。内臓は痛みを感じにくいので、自覚がないまま症状が進行します。
以前より冷えが酷くなっている人は、注意が必要です。
自律神経が乱れているかも知れません。
③運動不足（筋力不足）
冷えが女性に多いのは、男性に比べて筋肉量が少なく、脂肪が多い事が挙げられます。
運動不足で太り過ぎの男性も、冷えやすくなります。
筋肉の運動時における発熱や血流のサポートが低下する事で、冷えが起こりやすくなります。
脂肪が増えても、体温が上がりにくいので冷えに繋がりますよ。
簡単に改善、3つの方法とは
①腰湯（半身浴）
・湯量はおへその上、胸（心臓）の下の間にする。
・温度の目安は、夏は38℃、冬は40℃位で20分浸かる。
・湯上りに白湯をコップ一杯のむ。
これを意識するだけで、カラダがスッキリしてきますよ。
②指先もみもみマッサージ
・手足の爪部分を反対の指で軽くつまみます。
・いた気持ちいい位でつまみます。
・上下からつまんで10回、左右からつまんで10回の３セットが目安です。
これはいつでも出来るので、スキマ時間にやるといいです。
手足の冷えが気になる人は、必ずして下さい。
③ふくらはぎの筋トレ
ふくらはぎの筋肉は冷えの解消に重要な役割があります。
血液は重力などでカラダの下に行くことは簡単に出来ます。逆に下から上に戻るのがすごく大変です。この上に行く手伝いをしてくれるのがふくらはぎの筋肉です。
・足を肩幅より広めに開いてまっすぐ立ちます。
・そのままゆっくりと踵を持ち挙げます。
・下げる時は踵を床につかない高さで止めます。
つかないのが重要です。
踵をつくと筋肉が休んでしますので、効果が少なくなります。
これを30回の3セット行います。
冷えは色々な病気に隠れている
冷えの自覚はなかなか難しいです。
当院でも冷え自体の相談よりも、他の相談で来られる事が多いです。
色々なご相談をうけますが、冷えが関係する症状はよくあります。
冷え症は、色々な病気の誘因となります。
自覚がある人は、冷えているだけと放置しないで下さい。
冷え症を改善する事で、色々な不調が楽になりますよ。
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