熊本市の自律神経失調症なら「まつお はり・きゅう院」

インフルエンザの流行期がきました

全国的にインフルエンザの報告が増えています。 熊本でも例年より早く流行期に入り、学校や職場でも感染が広がりやすい状況です。

冬は空気が乾燥し、ウイルスが長く空気中に漂いやすくなります。 さらに気温が下がることで体が冷え、自律神経が乱れやすくなるため、免疫力も低下しがちです。

「少し喉が痛い」「体がだるい」 そんな軽い不調から一気に発症するケースも多く、注意が必要な季節です。

インフルエンザの特徴

潜伏期間は約2日

感染してもすぐに症状が出るわけではありません。 そのため、本人が気づかないうちに周囲へうつしてしまうことがあります。

発症前日から感染力がある

症状が出る前からウイルスを排出しているため、 「元気に見える人」から感染するケースが非常に多いのが特徴です。

発症後3日間が最も感染力が強い

この期間は特に注意が必要です。 家族内での感染が広がりやすく、看病する側も十分な対策が求められます。

高熱・関節痛・強い倦怠感

一般的な風邪よりも症状が強く、急激に悪化することがあります。 体力が落ちていると回復にも時間がかかります。

自律神経と免疫の関係

インフルエンザの流行期は、 自律神経の乱れがある人ほど感染しやすい傾向があります。

理由はシンプルで、

• 自律神経が乱れる
• 免疫の働きが低下する
• ウイルスに負けやすくなる

という流れが起きるためです。

特に以下の状態が続くと、免疫が弱まりやすくなります。

• 睡眠不足
• ストレス過多
• 冷え
• 食生活の乱れ
• 運動不足

自律神経は「体温調整」「免疫」「内臓の働き」をコントロールしているため、 乱れたまま冬を迎えると、感染症にかかりやすい体質になってしまいます。

感染を防ぐためにできること

室内の湿度を保つ（50〜60％）

湿度が高いとウイルスは空気中に長く漂えません。 加湿器がない場合は、濡れタオルを干すだけでも効果があります。

こまめな手洗い

アルコールより「石けん＋流水」が効果的です。 外出後・食事前・帰宅時は必ず行いましょう。

睡眠をしっかりとる

免疫を支える最も基本的な習慣です。 睡眠が不足すると自律神経が乱れ、感染リスクが一気に高まります。

体を冷やさない

首・お腹・足首を温めると自律神経が安定しやすくなります。 カイロや腹巻きもおすすめです。

腸内環境を整える

免疫細胞の約70％は腸に存在します。 発酵食品や食物繊維を意識してとりましょう。

家庭内感染を防ぐ工夫

流行期は家庭内での感染が最も多くなります。 タオルの共有を避け、ドアノブ・スイッチ・リモコンなどの接触面をこまめに拭くと効果的です。 換気は1回5〜10分で十分。短時間でも空気が入れ替わります。

回復期の注意点

熱が下がっても体はまだウイルスと戦った後の状態です。 無理をすると再発しやすく、体力が戻らないまま長引くこともあります。 「治ったと思ってから2〜3日ゆっくり過ごす」ことが、結果的に早い回復につながります。

当院でできるサポート

まつお はり・きゅう院では、 自律神経を整え、免疫が働きやすい体づくりをサポートしています。

• 睡眠の質を上げたい
• 疲れが取れない
• 冷えが強い
• 風邪をひきやすい

という方は、早めのケアがおすすめです。

鍼灸は自律神経のバランスを整え、 体が本来持つ「回復力」「免疫力」を引き出すことができます。

冬の不調が続いている方は、ぜひ一度ご相談ください。

 

参考リンク（外部）
▶ 厚生労働省：インフルエンザQ&A

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