熊本市の自律神経失調症なら「まつお はり・きゅう院」

肩こり・首こり・姿勢の乱れは、耳の周りの血流を低下させ、耳鳴りの原因になります。 スマホ姿勢やデスクワークが続くと、耳鳴りが強くなる方も多いです。

「肩こりがひどいと耳鳴りも出る」 「姿勢が関係しているのか知りたい」 と感じる方が多い症状です。

この記事では、肩こり・首こり・姿勢が原因の耳鳴りをやさしく整理しています。

▶【まとめ】耳鳴りしリーズ全11回

 

姿勢が耳鳴りに影響する理由

耳の周りには、
・血管
・神経
・筋肉
が集まっています。

特に首の筋肉が固まると、
耳へ向かう血流が低下し、
耳の奥の働きが乱れやすくなります。

その結果、
「ジー」「ジジジ」といった連続音の耳鳴りが起こりやすくなります。

スマホ姿勢が耳鳴りを悪化させる

スマホを見るとき、多くの人が
頭が前に出る姿勢（ストレートネック）
になっています。

頭は約5kg。
前に出るほど、首への負担は倍以上に増えます。

● 首の筋肉が緊張
● 肩がこわばる
● 血流が悪くなる
● 神経が敏感になる

この流れが、耳鳴りを感じやすくする原因になります。

特に子育て中の親は、
・スマホで連絡
・子どもの写真整理
・調べもの
などで下を向く時間が長く、
知らないうちに首が固まりやすいのです。

肩こり・首こりタイプの耳鳴りの特徴

次のような特徴がある場合、
姿勢や筋緊張が関係している可能性が高いです。

● 「ジー」「ジジジ」といった連続音
● 首や肩が重い・痛い
● 長時間のスマホ後に悪化
● 温めると少し楽になる
● マッサージ後に軽くなる

特に「ジー」という低めの連続音は、
血流低下タイプの耳鳴りでよくみられます。

首の筋肉が耳に影響する仕組み

首の後ろには「後頭下筋群」という小さな筋肉があります。
ここが固まると、耳の奥につながる神経が刺激されやすくなります。

さらに、
・僧帽筋
・胸鎖乳突筋
・肩甲挙筋
などの大きな筋肉が緊張すると、
耳の周りの血流がさらに悪化します。

つまり、

首のこり → 血流低下 → 神経が敏感 → 耳鳴り

という流れが起こるのです。

姿勢を整えると耳鳴りが軽くなる理由

姿勢が整うと、
・首の負担が減る
・血流が改善する
・神経の過敏が落ち着く
という変化が起こります。

耳鳴りは「耳だけの問題」ではなく、
体全体のバランスが整うことで軽くなることが多いのです。

今日からできる簡単ケア

忙しい親でも続けやすい、
“ながら”でできるケアを紹介します。

● 深呼吸しながら肩をゆっくり回す
→ 肩甲骨が動き、血流が改善。

● スマホを見るときは顔を上げる
→ 目線を10cm上げるだけで首の負担が激減。

● お風呂で首の後ろを温める
→ 後頭下筋群がゆるみやすい。

● 1時間に1回だけ伸びをする
→ こりの予防に効果的。

どれも短時間でできるので、
「できるものを1つだけ」でも十分です。

まとめ

肩こり・首こり・姿勢の乱れは、
耳鳴りを引き起こす大きな要因のひとつです。

特にスマホ時間が長い親は、
首の筋肉が固まりやすく、
「ジー」という耳鳴りが出やすくなります。

姿勢を整えることは、
耳鳴り改善の大切な一歩になります。

 

 

次回は、耳鳴りと“睡眠不足・疲労”の関係について解説します。
眠りの質が耳に与える影響を、やさしくお伝えします。

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