熊本市の自律神経失調症なら「まつお はり・きゅう院」

円形脱毛症は、ストレスや自律神経の乱れが大きく関わる症状です。 忙しい時期や疲れが続く時期に発症しやすくなります。

「ストレスが原因なのか知りたい」 「心と体の関係を理解したい」 と感じる方が多い症状です。

この記事では、ストレス・自律神経と円形脱毛症の関係をやさしく整理しています。

ストレスでなぜ髪が抜けるのか

ストレスが続くと、体は“緊張モード（交感神経優位）”になりやすいです。

すると、

• 血流が悪くなる
• 呼吸が浅くなる
• 免疫バランスが乱れる
• 炎症が引きにくくなる

これらが重なることで、 毛根の回復が遅れ、円形脱毛症が悪化・長期化しやすくなります。

ストレスそのものより、 ストレスにより自律神経が乱れることが問題なんです。

自律神経とは？

自律神経は、体のリズムを整える“司令塔”。 自分の意思とは関係なく、体を24時間コントロールしています。

• 呼吸
• 血流
• 体温
• 消化
• 免疫

これらすべてに関わっているため、 自律神経が乱れると体のあちこちに不調が出やすいです。

自律神経が乱れると起こること

円形脱毛症と特に関係が深いのは、次の3つです。

① 血流が悪くなる

毛根に栄養が届きにくくなり、回復が遅れます。

② 免疫バランスが崩れる

円形脱毛症は“自己免疫”が関わるため、 免疫の乱れは症状を長引かせる原因になります。

③ 炎症が引きにくい

毛根周りの炎症が続き、髪が生えにくい状態が続きます。

心のSOSと体のSOS

自律神経が乱れると、次のようなサインが出やすいです。

• 朝起きられない
• 疲れが取れない
• イライラしやすい
• 集中できない
• 手足が冷える
• 呼吸が浅い

これらは、 「体が限界に近づいているよ」というSOSです。

円形脱毛症は、こうしたSOSが“髪に現れた状態”とも言えます。

今日からできるストレス・自律神経ケア

完璧を目指す必要はない。 まずは“できるところから”で十分です。

① 呼吸を整える

呼吸は自律神経に直結しています。

• 4秒吸う
• 6秒吐く

「吐く」を長くすると、副交感神経が働きやすくなります。

② 休息の質を上げる

• 1日5分の“何もしない時間”
• 深呼吸
• 軽いストレッチ

短い時間でも、脳と体がリセットされます。

③ 生活リズムを整える

• 朝日を浴びる
• 同じ時間に寝る
• 寝る前のスマホを控える

自律神経は“リズム”で整います。

④ 心の負担を軽くする

• 完璧を求めない
• できることを一つずつ
• 自分を責めない

心の余裕は、体の回復力を高めます。

子どもの場合のストレスサイン

子どもはストレスを言葉で表現しにくいです。

• 学校の変化
• 友達関係
• 習い事の負担
• 家庭環境の変化

こうした要因が重なると、 円形脱毛症として現れることがあります。

「何かあった？」と聞くより、 安心できる環境をつくることが一番のケアになります。

まとめ

ストレスは避けられない。 でも、 ストレスに負けない体づくり（自律神経ケア）はできます。

• 呼吸
• 生活リズム
• 休息
• 心の余裕

これらを整えることで、 毛根の回復力は確実に高まります。

次の記事では、 回復力を支える 「睡眠・ホルモン」 について解説します。

 

次に読む記事

▶【第3回】睡眠・ホルモン｜夜の回復力が髪を守る

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