熊本市の自律神経失調症なら「まつお はり・きゅう院」

【シリーズの目的】

睡眠に悩む方のために、原因から改善方法までを9回に分けてやさしくまとめたガイドです。ホルモン、自律神経、深部体温、ストレス、副腎疲労、子どもの睡眠など、眠れない理由を体系的に理解できるように構成しています。どの記事から読んでも分かるように作っていますが、順番に読むことで睡眠の全体像がよりスムーズに理解できます。

【第1回】睡眠の仕組み（基礎）

ホルモンと自律神経が眠りをつくる仕組みをやさしく解説。

【第2回】眠れない原因（ストレス）

ストレスで脳が休めなくなるメカニズムを紹介。

【第3回】ストレスと睡眠の関係

交感神経が夜に働き続けると眠れなくなる理由を解説。

【第4回】朝起きれない原因（ホルモン）

コルチゾールとメラトニンの乱れが朝の不調を生む仕組み。

【第5回】深部体温と睡眠

深部体温が下がると眠くなる理由と入浴のコツを紹介。

【第6回】副腎疲労と睡眠

ストレスで副腎が疲れると眠れなくなる理由を解説。

【第7回】子どもの睡眠

子どもが寝ない・起きれない・学校に行きたがらない背景を解説。

【第8回】自律神経を整える睡眠習慣

夜と朝の整え方を分かりやすく紹介。

【第9回】今日からできる睡眠改善

シリーズの総まとめ。今日からできる改善ステップを整理。

シリーズの使い方

• 気になる回から読んでもOK
• 1〜9まで順番に読むと理解が深まる
• 家族の睡眠にも応用できる
• 子ども・大人どちらにも役立つ内容

こんな人におすすめ

• 寝つけない
• 夜中に目が覚める
• 朝がつらい
• 子どもの睡眠で悩んでいる
• ストレスが多い
• 自律神経が乱れやすい

まとめ：睡眠は“体の仕組み”を知ると改善しやすい

睡眠は、 特別な道具や難しい知識がなくても改善できます。

このシリーズが、 あなたや家族の睡眠を整えるきっかけになれば嬉しいです。

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