子どもの睡眠｜寝ない・起きれない・学校に行きたがらない理由

2021/11/20

シリーズ一覧
▶睡眠シリーズ（全9回ガイド）

子どもの睡眠は、大人よりも自律神経や生活リズムの影響を受けやすいです。眠れない・朝起きれない・学校に行きたがらない背景には、体と心のサインが隠れています。

この記事では、子どもの睡眠トラブルの原因と整え方をまとめています。

子どもの睡眠は“大人と同じ”ではない

子どもは大人よりも、

体内時計が未熟
自律神経が弱い
感情の影響を受けやすい

という特徴があります。

そのため、

寝つきが悪い
夜中に起きる
朝起きれない
学校に行きたがらない

といった問題が起こりやすいのです。

子どもが寝ない理由は“生活リズム”にある

こんな習慣はありませんか？

寝る前にスマホ・ゲーム
寝る時間が毎日バラバラ
夜遅くまでテレビ
夕食が遅い
休日に寝だめ

これらはすべて 体内時計を乱す原因 です。

体内時計が乱れると、

メラトニン（睡眠ホルモン）が出ない
深部体温が下がらない
脳が休めない

という状態になり、寝つきが悪くなります。

子どもが朝起きれないのは“自律神経の乱れ”

朝起きれない子どもは、体が先にSOSを出しています。

頭痛
腹痛
食欲がない
朝だけ気分が落ち込む
学校に行きたくない

これらは、 自律神経の乱れによる典型的なサイン です。

決して怠けではありません。

学校に行きたがらないのは“睡眠の問題”のことが多い

子どもは自分の体調を言葉で説明できません。

そのため、

「行きたくない」
「お腹が痛い」
「頭が痛い」

といった形で、 睡眠不足のサインを出す ことがあります。

睡眠が整うと、学校への抵抗が自然と減るケースはとても多いです。

子どもの睡眠を整えるためにできること

① 朝起きたら光を浴びる

体内時計がリセットされる。

② 寝る前のスマホ・ゲームを控える

ブルーライトはメラトニンを止める。

③ 寝る時間を一定にする

体内時計が安定する。

④ 寝る前のルーティンをつくる

読み聞かせ
ストレッチ
部屋を暗くする

脳が「寝る時間だ」と理解する。

⑤ 親が“安心感”をつくる

子どもは不安があると眠れません。

子どもの睡眠は“親の関わり”で大きく変わる

子どもは自分で睡眠を整えることができません。だからこそ、親のサポートがとても大切です。

生活リズムを整える
安心できる環境をつくる
叱るのではなく、寄り添う

これだけで、子どもの睡眠は大きく改善します。

まとめ：子どもの睡眠は“体のサイン”を見逃さないこと

子どもが寝ない・朝起きれない・学校に行きたがらない。これらはすべて、 体からのSOS です。

生活リズムを整え、安心できる環境をつくることで、子どもの睡眠は必ず良くなります。

次回へ進む

▶【第8回】自律神経を整える睡眠習慣

前回に戻る

▶【第6回】副腎疲労と睡眠

シリーズ一覧
▶睡眠シリーズ（全9回ガイド）

ブログカテゴリー
月別アーカイブ

基本情報

住所	〒860-0811　熊本県熊本市中央区本荘 4-10-20　U-village本荘1F
予約	当院は完全予約制の鍼灸院です。ご来院の際は、事前にご予約をお願い致します。　施術中は電話に出ることができません。現在、多くの方にご利用いただいていることもあり、お電話が留守番電話になる場合がございます。その際は、「お名前」「お電話番号」「ご相談の内容」をメッセージに残してください。確認後こちらから折り返しご連絡いたします。ご不便をおかけしますが、どうぞよろしくお願いいたします。
電話	096-373-7272
営業時間	平日・日曜　9:00 – 21:00 土曜・祝日　9:00 – 14:00
定休日	不定休
その他	当院は完全予約制の自律神経専門院です。ご理解の上、ご来院ください