朝起きられない子どもへ｜心と体が教えてくれる大切なサイン

2022/11/20

夜眠れない子どもが「朝起きられない本当の理由」

〜睡眠リズムと心のSOSを見逃さないために〜

お子さんが夜に眠れなくて困っていませんか。実は、夜眠れない原因の多くは 朝に起きていないこと にあります。

朝起きることが睡眠のスタート

睡眠の基本はとてもシンプルです。

朝に目覚める
夜に自然と眠くなる

この流れを作るのが 朝の光 です。

朝日を浴びると、

体内時計がスタートする
自律神経が整う
体温が上がり、脳が活動モードになる
夜に眠くなるホルモン（メラトニン）の分泌タイミングが決まる

つまり、 朝起きる＝夜眠くなる準備が始まる ということです。

朝起きないと夜眠れない理由

朝起きられないと、体内時計が動きません。

その結果、

夜になっても眠気が来ない
布団に入っても寝付けない
寝る時間がズレていく
昼間に眠くなる
さらに朝起きられない

という悪循環に入ります。

夜の睡眠トラブルは、実は 朝のスタートが遅れていること が大きな原因です。

朝起きられないのは「怠け」ではない

朝起きられない子どもを見ると、「早く起きなさい」と言いたくなる気持ちは自然です。

ですが、実際には次の2つのタイプがあります。

① 起きたくても起きられない

自律神経が乱れ、体が動かない状態です。これは睡眠習慣を整えるサポートが必要です。

② 起きたくなくて起きられない

こちらが見逃されやすいタイプです。体が「起きない方が安全」と判断している状態です。

これは、 ストレスから身を守るための正常な反応 でもあります。

起きれない背景にある“心のSOS”

ここからがとても大切な部分です。子どもが朝起きられない背景には、次のような「心の負担」が隠れていることがあります。

① 学校に行きたくない理由がある

友だち関係のトラブル
先生との相性
クラスの雰囲気が合わない
集団が苦手
授業についていけない不安

こうした気持ちが続くと、体は「朝起きる＝ストレスに向かう」と判断します。

その結果、 起きないことで問題を回避しようとする のです。

② 人に会うことが負担になっている

友だちと話すのがしんどい
周りの視線が気になる
失敗したくない
緊張しやすい

こうした不安が強い子は、朝になると体が重くなり、起きる気力が湧きません。

③ 家庭内の変化やストレス

親の忙しさ
兄弟との関係
家庭の雰囲気の変化

子どもは敏感です。小さな変化でも心に負担がかかり、朝起きる力が弱くなることがあります。

④ 過剰な疲労・緊張・頑張りすぎ

真面目で頑張り屋
完璧主義
人に迷惑をかけたくない

こうした子は、日中にエネルギーを使いすぎてしまい、朝に力が残っていないことがあります。

無理やり起こすのは逆効果

体が「起きたくない」と反応しているのに、大人が無理やり起こし続けると、

心と体のバランスが崩れる
不調がさらに深刻化する
朝が“恐怖の時間”になる

という悪循環に入ります。

大切なのは「起きれない理由」を一緒に探すこと

朝起きられないのは、怠けではなく 子どものSOS かもしれません。

何が負担になっているのか
どんな気持ちを抱えているのか
どんな環境なら安心できるのか

これらを一緒に探していくことが、睡眠習慣を整える第一歩です。

子どもの心は言葉より行動に出る

子どもは親に素直に言えないことがあります。だからこそ、 「朝起きない」という行動そのものがサイン です。

どうか見逃さず、そっと寄り添ってあげてください。

ブログカテゴリー

カテゴリー

月別アーカイブ

基本情報

住所	〒860-0811　熊本県熊本市中央区本荘 4-10-20　U-village本荘1F
予約	当院は完全予約制の鍼灸院です。ご来院の際は、事前にご予約をお願い致します。　施術中は電話に出ることができません。現在、多くの方にご利用いただいていることもあり、お電話が留守番電話になる場合がございます。その際は、「お名前」「お電話番号」「ご相談の内容」をメッセージに残してください。確認後こちらから折り返しご連絡いたします。ご不便をおかけしますが、どうぞよろしくお願いいたします。
電話	096-373-7272
営業時間	平日・日曜　9:00 – 21:00 土曜・祝日　9:00 – 14:00
定休日	不定休
その他	当院は完全予約制の自律神経専門院です。ご理解の上、ご来院ください