子どもの姿勢が気になる親へ。運動機能低下の原因と今日からできるやさしい対策

2025/04/20

子どもの運動機能が低下しています

最近、「なんだか子どもの動きがぎこちない」「前より転びやすくなった気がする」
そんな小さな変化に気づく親御さんが増えています。

その背景にあるのが 子どもロコモティブシンドローム（子どもロコモ） と呼ばれる状態です。
筋肉・骨・関節といった“運動器”の働きが弱くなり、日常の動作に影響が出てしまうものです。
以前は高齢者に多いとされていましたが、今では小学生や中学生にも広がり、見過ごせない問題になっています。

最近の子どもたちには、以前なら自然にできていた動作が難しくなるケースが増えています。

「運動が苦手だから」では片付けられない背景があります。

全国調査では、幼稚園児から中学生の 約40％ に運動器の発達に問題が見られる可能性があるとされています。
これは特別な子だけの問題ではなく、現代の子どもたち全体に広がる傾向です。

お子さんの運動機能の状態は、日常の中でできる簡単な動作で確認できます。
「うちの子はどうかな…」と感じたら、ぜひ一緒に試してみてください。

どれもスムーズにできれば、運動機能は概ね良好です。
もし一つでも難しい場合は、身体の使い方に少しサインが出ているのかもしれません。

ここからは、現代の子どもたちに起きている変化を、少し丁寧に見ていきます。

昔は放課後になると、自然と友達が集まり、走ったり登ったり、全身を使って遊んでいました。
ところが今は、

といった理由から、外遊びの時間が大幅に減っています。

外遊びは、筋力・柔軟性・バランス能力を育てる大切な時間。
これが減ると、身体の土台が育ちにくくなってしまいます。

タブレットやスマホ、ゲーム機が身近になり、
子どもたちの遊びは「座ったまま」が中心になりました。

これらが積み重なることで、姿勢の崩れや体幹の弱さにつながります。

習い事は素晴らしい経験ですが、
スケジュールが詰まりすぎると、自由に身体を動かす時間がなくなることがあります。

決められた動きばかりを繰り返すと、運動能力が偏りやすく、
「筋力はあるのに柔軟性が低い」「スポーツは得意なのに日常動作が苦手」
といったアンバランスが生まれます。

現代の子どもは、1〜2時間の睡眠不足が当たり前になりつつあります。

睡眠は、成長ホルモンが分泌され、身体が回復する大切な時間。
睡眠が足りないと、

といった影響が出てしまいます。

姿勢は、子どもが意識して身につけるものではありません。
むしろ、日常の環境や、そばにいる大人のふるまいによって自然に形づくられます。

親御さんがスマホを覗き込む姿勢で過ごしていれば、
子どもも同じ姿勢を真似します。
逆に、背筋を伸ばして生活していると、子どもは驚くほど素直にその姿勢を吸収します。

つまり、
子どもの姿勢は、家庭の姿勢習慣そのもの。

「姿勢を正しなさい」と声をかけるよりも、
まずは大人が心地よい姿勢で過ごすこと。
それが、子どもの身体を守り、未来の健康を支える一番やさしいサポートになります。

▶ 子どもの自律神経の乱れについて詳しく知りたい方は、こちらの記事も参考になります。

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