小学生の運動機能低下が深刻ー「子どもロコモ」の原因

2025/04/10

子どもの運動機能が低下しています

近年、「子どもの運動機能が落ちている」という相談が急増しています。
その背景にあるのが 子どもロコモティブシンドローム（子どもロコモ） です。

ロコモティブシンドロームとは、筋肉・骨・関節などの「運動器」が低下した状態を指します。
以前は中高年に多い問題でしたが、今では小中学生にも広がり、社会的な課題になりつつあります。

子どもに増えている“できない動き”

実際に小学生から寄せられる相談には、次のようなものがあります。

床掃除でしゃがむことができない
廊下で人によくぶつかる
軽い転倒で骨折する

大人からすると「そんなことあるの？」と思うかもしれません。
しかし、現代の子どもたちにはこうした運動トラブルが確実に増えています。

ある調査では、幼稚園〜中学生の 約40％ が子どもロコモの可能性があると報告されています。
決して珍しい問題ではありません。

あなたのお子さんは大丈夫？簡単チェック

次の3つを試してみてください。

両手を伸ばして片足立ちが5秒できる
かかとをつけたまましゃがめる
膝を伸ばしたまま前屈し、指先が床につく

これらがスムーズにできれば問題ありません。
しかし 1つでもできない場合は、子どもロコモの可能性が高い と考えられます。

運動している子どもでも油断できない理由

「うちの子はスポーツをしているから大丈夫」と思う親御さんも多いでしょう。
しかし、実は 運動している子どもにも子どもロコモは増えています。

その理由のひとつが 柔軟性の低下 です。

今は幼少期から専門的なスポーツ指導を受ける子どもが増えています。
反復練習は動作習得にとても効果的ですが、同じ動きばかりを繰り返すことで、
筋力は伸びても柔軟性が落ちやすくなります。

幼少期は筋力がつきやすい時期のため、
「筋力は強いのに身体が硬い」というアンバランスな状態が起こりやすいのです。

つまり、
子どもロコモは運動不足の子だけの問題ではなく、運動している子にも起こる
ということです。

幼少期の専門トレーニングには注意が必要

最近はフィジカルトレーニングや体幹トレーニングが流行しています。
もちろん良いトレーニングですが、幼少期に専門的すぎる内容を行うと、
運動能力が偏りやすくなる傾向があります。

幼少期に必要なのは、

走る
跳ぶ
投げる
登る
バランスをとる
友達と遊ぶ

といった 多様な動きの経験 です。
この「多様性」が、将来の運動能力の土台になります。

子どもの体力が“実年齢より3歳低い”という現実

今の小学生は、体力測定の結果が実年齢より2〜3歳低いというケースが珍しくありません。
さらに、

肩こり
腰痛
眼精疲労
不眠

といった大人のような不調を訴える子どもも増えています。

子どもロコモの背景には、次の3つが大きく関係しています。

① 運動環境の変化

外遊びの時間が大幅に減りました。

放課後は習い事
休日はゲームや動画
遊ぶ場所の減少

これらが運動量の低下を招いています。

② 柔軟性の低下

多様な遊びが減り、身体を大きく使う機会が少なくなりました。

限定的な動きの強化
筋力アップ中心のトレーニング
運動不足

これらが柔軟性低下の大きな要因です。

③ 姿勢不良の増加

椅子に座ったときに姿勢を保てない子が増えています。

スマホ・タブレットの長時間使用
姿勢保持筋の低下
睡眠不足による疲労

これらが姿勢不良を引き起こし、運動機能の低下につながります。

運動する子としない子の“二極化”

現代の子どもたちは、
「運動をたくさんする子」と「まったくしない子」に分かれています。

運動不足は筋力低下につながり、
姿勢不良や転倒リスクの増加にも直結します。

子どもの姿勢は、親の姿勢

最後に大切なことをひとつ。

子どもの姿勢は、親の姿勢を映す鏡です。

子どもに「姿勢を正しなさい」と言う前に、
まずは大人自身の姿勢を整えることが、最も効果的なサポートになります。

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