そのマウスピース、何個目ですか？
歯ぎしりや食いしばりで マウスピースを使っている方は多いです。
軽度であれば、 マウスピースは歯を守るためにとても有効です。
しかし、
- すぐに壊れる
- 何度作り直しても長持ちしない
- 朝起きると顎が痛い
このような場合は、 マウスピースだけでは対処できないほど強い噛みしめ が起きています。
※マウスピースは「歯を守る道具」であり、 噛みしめを弱める道具ではありません。
マウスピースは「歯を守る道具」
マウスピースは歯の外側を保護し、 歯と歯の接触を防ぐことで歯を守ります。
ただし、噛む力が強すぎると、
- マウスピースを噛み壊す
- 歯の根元にダメージが残る
- 知覚過敏が悪化する
といった問題が起こります。
※寝ている間の噛む力は、 起きている時の 2〜3倍以上 になることがあります。
強い噛みしめがある人の特徴
次の項目に当てはまる方は、 強い噛みしめをしている可能性が高いです。
- 半年以内にマウスピースが壊れる
- 朝起きると顎が痛い
- 朝、口が開きにくい
- 知覚過敏が治らない
- 慢性の肩こり・頭痛がある
これらは、 睡眠中の強い噛みしめ が原因で起こりやすい症状です。
※噛みしめは「無意識」で起こるため、 自覚がない人がほとんどです。
歯ぎしり・食いしばりの原因はひとつではない
一般的に言われる原因は、
- ストレス
- 歯のかみ合わせ
- 骨格
- 飲酒・喫煙
- 薬の副作用
などがあります。
最近では、
①ストレスの発散
②気道確保（呼吸をしやすくするため）
この2つが有力とされています。
※呼吸がしづらいと、 身体が無意識に歯ぎしりをして気道を広げようとします。
当院で多いケース：自律神経の乱れ
当院に来られる方の多くは、 歯ぎしり・食いしばりが強い方 です。
そして、そのほとんどに 自律神経の乱れ が見られます。
※自律神経は「身体のオン・オフの切り替えスイッチ」。 これが乱れると筋肉の緊張が取れにくくなります。
歯ぎしりは「浅い睡眠」で起こる
睡眠は、深い眠りと浅い眠りを繰り返します。
浅い睡眠とは、
- 交感神経が強い（身体が戦闘モード）
- 副交感神経が弱い（リラックスが弱い）
この状態です。
このとき筋肉が緊張し、 歯ぎしり・食いしばりが起こります。
自律神経が乱れると、 睡眠中の調整がうまく働きません。
※「眠りが浅い → 筋肉が緊張 → 噛みしめが強くなる」
この流れが起きています。
自律神経が乱れると起こること
- 慢性の肩こり
- 頭痛
- 疲れが取れない
- 回復力の低下
- 熟睡できない
忙しい生活が続くと、 自律神経は乱れやすくなります。
あなたの自律神経は大丈夫ですか。
マウスピースをしても改善しない人へ
マウスピースは歯を守るために有効です。 実際、それで改善する方もいます。
しかし、
- マウスピース
- 歯列矯正
- 舌の運動
- ボツリヌス治療
これらを行っても改善しない方もいます。
その場合は、 自律神経の乱れがないか を考えてみてください。
当てはまりやすいのは、
- ストレスが強い
- 熟睡できていない
- やる気が出ない
- 慢性の不調がある
- 不安や心配事が多い
※この状態では、身体が常に緊張しているため、 どんな治療をしても改善が難しくなります。
自分で治すカラダを取り戻す
身体が正常に働いている状態、 つまり 自分で治す力が働く状態 になれば、 身体は自然と回復していきます。
自律神経を整え、「自己回復力」が働くカラダを取り戻しましょう。
まとめ
- マウスピースがすぐ壊れるのは強い噛みしめのサイン
- 原因はひとつではなく、自律神経の乱れが関係することが多い
- 改善しない場合は、まず自律神経を整えることが大切
つらい症状が続いている方は、無理をしないでください。 ひとりで抱え込まず、いつでも相談してくださいね。
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