適応障害になりやすいのはどんな人？
「適応障害」という言葉を聞くと、 “環境に馴染めない人がなるもの” というイメージを持つ方が多いかもしれません。
しかし実際は、 環境に馴染めない人ではなく、環境に馴染もうと頑張りすぎる人 が適応障害になりやすいのです。
優しい人ほど、適応障害になりやすい
相談に来られる方の多くに共通するのは、 とても優しい性格 だということです。
- 相手の気持ちを気にしすぎる
- 自分のことを後回しにする
- 断れない
- 頼られると無理をしてしまう
こうした状態が続くと、 心と体に負担がかかり、不調が出てきます。
適応障害でよくみられる症状
- 不安
- 無気力
- 集中力・思考力の低下
- 不眠
- 涙が止まらない
- 動悸
- 食欲不振
これらは外から見えにくく、 本人も「気のせい」と思ってしまいがちです。
そのまま無理を続けると、 症状は悪化しやすくなります。
朝のつらさ・休日の過ごし方は重要なサイン
- 朝、仕事や学校に行くのがつらい
- 休日はほとんど寝て過ごす
- 気持ちが重く、やる気が出ない
こうした状態が続いている場合、 心が限界に近づいているサインかもしれません。
適応障害になりやすい職種
看護師・保育士・歯科衛生士に多い理由
適応障害の相談が多い職種には共通点があります。
- 仕事が多忙
- 責任が重い
- 人の気持ちに寄り添う仕事
- 優しい人が多い
- 小さい頃から憧れて就いた仕事
「好きな仕事だから辞めたくない」 「迷惑をかけたくない」 という気持ちが強く、無理をしやすい傾向があります。
適応障害の原因は「内的要因」と「外的要因」
内的要因（性格・考え方）
- ストレス耐性が低い
- 感情表現が苦手
- 人に頼るのが苦手
- 悲観的になりやすい
- 他人の感情に敏感
外的要因（環境）
- 職場の人間関係
- パワハラ・残業
- 昇進や異動などの変化
- 家族内のトラブル
- 進学・就職などの環境変化
何がスイッチになるかは人によって違います。 そして、あなたのせいではありません。
悪化を防ぐために大切なこと
- 仕事は休んでもいい
無理を続けると、正常な判断ができなくなります。 心が限界に近いと感じたら、休むことも大切です。
- 1人で抱え込まない
誰かに相談するだけで、 心の負担が大きく軽くなることがあります。
- あなたは悪くない
あなたは十分に頑張っています。 むしろ、頑張りすぎているのかもしれません。
好きな仕事を長く続けるためにも、 まずは あなた自身の心と体を守ること を大切にしてくださいね。
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