熊本市の自律神経失調症なら「まつお はり・きゅう院」

生理痛は体質によって原因が違う？

生理痛は「子宮の収縮が強いから起こる」と言われますが、 東洋医学では 体質によって痛みの出方・強さ・タイミングが変わる と考えます。

同じ生理痛でも、

• ストレスで悪化する
• 冷えると痛む
• 体力が落ちると重くなる
• 血流が悪くてズーンと重い

など、原因は人によって違います。

東洋医学では、体の状態を 「気・血・陰陽・寒熱」 のバランスで捉えます。 このバランスが崩れると、子宮まわりの巡りが悪くなり、生理痛として現れます。

この記事では、代表的な4つのタイプ 「気滞」「瘀血」「気血両虚」「寒凝」 をわかりやすく解説し、 最後に “詳しいセルフチェック” をまとめています。

タイプ① 気滞（きたい）タイプ｜ストレスで悪化する生理痛

特徴

• イライラしやすい
• 生理前に胸やお腹が張る
• 生理が始まると痛みが軽くなる
• ストレスで痛みが悪化
• ため息が多い

痛みの傾向

• キリキリ・チクチク
• 生理前に強くなる

原因（東洋医学的）

気滞タイプは、心と体のエネルギーである 「気」 が滞っている状態。 気は血を動かす力でもあるため、気が詰まると子宮まわりの血流も悪くなります。

特に、

• 我慢しがち
• 感情を抑え込む
• 緊張が続く
• 仕事や家庭でストレスが多い

こうした状況が続くと、気がスムーズに流れず、 「張る・苦しい・イライラ・痛みが強くなる」などの症状が出ます。

整え方

• 深い呼吸で気を流す
• 軽い運動・散歩
• 柑橘・しそ・ミントなど香りの良い食材
• カフェインを控える

タイプ② 瘀血（おけつ）タイプ｜血流が悪くて重い生理痛

特徴

• 冷え性
• 肩こり・頭痛
• 経血にレバー状の塊
• 生理中ずっと重い
• 温めると楽

痛みの傾向

• ズーンと重い
• 刺すような痛み

原因（東洋医学的）

瘀血タイプは、血がドロッとして流れにくくなり、 子宮の中で 滞って固まりやすい状態。

原因としては、

• 冷え
• 運動不足
• 長時間同じ姿勢
• ストレス
• 加齢による血流低下

などが挙げられます。

血が滞ると、子宮の中で「押し広げる力」が働き、 重だるさ・刺す痛み・塊の排出などが起こります。

整え方

• 下腹部・仙骨を温める
• 生姜・黒ごま・シナモン
• ストレッチで血流改善
• 長時間座りっぱなしを避ける

タイプ③ 気血両虚（きけつりょうきょ）タイプ｜エネルギー不足の生理痛

特徴

• 疲れやすい
• めまい・立ちくらみ
• 顔色が白い
• 経血量が少ない
• 生理後にぐったり

痛みの傾向

• 弱い痛みが長く続く
• 生理後に体力低下

原因（東洋医学的）

気血両虚タイプは、体を動かす 「気」 と、体を養う 「血」 の両方が不足している状態。

• 忙しさで休めていない
• 食事が軽い
• ダイエットを繰り返す
• 睡眠不足
• 胃腸が弱い

こうした生活が続くと、子宮を動かす力も、子宮を満たす血も不足し、 「弱いけれど長く続く痛み」「生理後の疲労感」として現れます。

整え方

• 栄養のある食事（卵・小松菜・レバー）
• 睡眠をしっかり
• 無理な運動を避ける
• 胃腸を冷やさない

タイプ④ 寒凝（かんぎょう）タイプ｜冷えが原因の生理痛

特徴

• 手足が冷たい
• 下腹部が冷えると痛む
• 冬に悪化
• 温めるとすぐ楽

痛みの傾向

• キューッと締めつける痛み
• 冷えると悪化

原因（東洋医学的）

寒凝タイプは、体の中に「冷え」が入り込み、 子宮まわりの血流が ギュッと縮こまっている状態。

• 冷たい飲み物
• 薄着
• 冷房環境
• お腹を冷やす習慣

こうした積み重ねで、子宮が冷えて固くなり、 痛みが強く出やすくなります。

整え方

• カイロで下腹部・仙骨を温める
• ぬるめの湯船
• 冷たい飲み物を控える
• 生姜・ねぎ・にんにく

あなたはどのタイプ？詳しいセルフチェック

以下の質問に「YES」が多い項目が、あなたの生理痛タイプです。 複数タイプにまたがる人も多いので、 一番多い項目＋次に多い項目 を組み合わせて判断します。

【気滞タイプ】

• 生理前にイライラ
• 胸・お腹が張る
• ストレスで悪化
• 生理開始で痛みが軽くなる
• ため息が多い
• 便秘と下痢を繰り返す

YES 3つ以上 → 気滞

【瘀血タイプ】

• 経血に塊
• 生理中ずっと重い
• 冷えると悪化
• 肩こり・頭痛
• 経血が黒っぽい
• 温めると楽

YES 3つ以上 → 瘀血

【気血両虚タイプ】

• 疲れやすい
• めまい
• 経血量が少ない
• 顔色が白い
• 生理後にぐったり
• 食が細い

YES 3つ以上 → 気血両虚

【寒凝タイプ】

• 手足が冷たい
• 下腹部が冷えると痛む
• 冬に悪化
• 温めると楽
• 冷たい飲み物が好き
• お腹が冷たい

YES 3つ以上 → 寒凝

タイプが分かると改善が早い理由

体質に合わないケアを続けても、生理痛は改善しにくいことがあります。 逆に、タイプに合ったケアをすると、

• 血流が良くなる
• 自律神経が整う
• ホルモンの波が安定
• 痛みの原因そのものが減る

という変化が起こり、改善が早くなります。

生理痛は「我慢するもの」ではなく、 体質を知ることで確実に軽くできる症状 です。

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