熊本市の自律神経失調症なら「まつお はり・きゅう院」

子どものめまいが起きやすい理由

自律神経がまだ未成熟

子どもの自律神経は大人ほど安定していません。 気温の変化、疲れ、ストレス、睡眠不足などの影響を受けやすく、体のバランスを整える機能が乱れやすい状態です。

そのため、 ・朝起きたとき ・疲れたとき ・緊張したあと にふらつきが出やすくなります。

成長期の体の変化

小学校高学年〜中学生にかけて、急激に身長が伸びる時期があります。 この時期は血圧調整が追いつかず、立ちくらみやふわふわしためまいが起きやすくなります。

特に、 ・朝礼で立っているとき ・急に立ち上がったとき に症状が出やすいのが特徴です。

ストレスや環境の変化

子どもは環境の変化に敏感です。

・学校の人間関係 ・勉強のプレッシャー ・部活の疲れ ・家庭環境の変化

こうしたストレスが自律神経に影響し、めまいとして現れることがあります。 子どもはストレスを言葉にしにくいため、体の症状として出やすいのです。

水分不足・朝食抜き

子どもは大人よりも水分が不足しやすく、血流が低下するとめまいが起きやすくなります。 また、朝食を抜くと血糖値が下がり、ふらつきや気持ち悪さが出ることがあります。

特に夏場は、軽い脱水でめまいが増えやすいので注意が必要です。

運動不足・姿勢の悪さ

最近はスマホ・ゲーム・タブレットの時間が増え、姿勢が悪くなりがちです。 猫背やうつむき姿勢が続くと、首まわりの筋肉が緊張し、血流が悪くなってめまいにつながります。

・長時間のゲーム ・前かがみの姿勢 ・運動不足

これらは子どものめまいの大きな要因です。

子どものめまいの特徴

ふわふわしためまいが多い

子どものめまいは「ぐるぐる回る」よりも、 ・ふわふわする ・地に足がつかない ・まっすぐ歩けない といった感覚が多いです。

気持ち悪さを伴うことがある

自律神経が乱れると、吐き気や食欲不振が出ることがあります。

朝に症状が出やすい

起立性調節障害（OD）の子どもは、朝にめまい・立ちくらみが強く、午後になると元気になる特徴があります。

疲れやストレスで悪化しやすい

学校行事、テスト、部活の大会など、緊張や疲労が重なると症状が出やすくなります。

家庭でできるサポート

朝の水分補給

起きてすぐにコップ1杯の水を飲むだけで、立ちくらみの予防になります。

朝食をしっかりとる

血糖値が安定し、ふらつきが減ります。 パンだけでなく、卵・ヨーグルトなどタンパク質を加えると効果的です。

睡眠リズムを整える

寝不足はめまいの大きな原因です。 ・就寝時間を一定にする ・寝る前のスマホを控える ・部屋を暗くする これだけでも自律神経が整いやすくなります。

姿勢を整える

スマホ・ゲームの時間を区切り、姿勢が崩れないように声かけをすることが大切です。

適度な運動

軽い運動は血流を改善し、自律神経を整えます。 散歩、ストレッチ、ラジオ体操などで十分です。

子どものめまいは「体のサイン」

子どものめまいは、 ・成長 ・疲れ ・ストレス ・生活リズムの乱れ など、体からのサインとして現れます。

大人が気づいてあげることで、子どもは安心し、症状も軽くなりやすいです。

 

 

次回は、 「めまいと首こり・肩こりの関係」について やさしく解説します。

▶【第6回】めまいと首こり・肩こりの関係

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