内臓疲労と不眠の関係｜眠れない原因は“内側の疲れ”かもしれません

2026/02/14

内臓疲労④

内臓疲労が不眠を引き起こす理由

内臓は、食べる・消化する・吸収する・解毒するなど、生命維持に欠かせない働きを休みなく続けています。

この内臓に疲れがたまると、体は「内臓を守らなければ」と判断し、交感神経を強く働かせます。

交感神経は“戦う・動く”ための神経なので、体は常に緊張状態になります。

結果として、寝つきが悪くなり、眠りが浅くなります。

「布団に入っても頭が冴える」という状態は、まさにこのパターンです。

内臓疲労が続くと、血流が内臓に十分に届かず、脳にも血液が回りにくくなります。

脳は血流が不足すると“危険”と判断し、興奮状態になりやすくなります。

これは「脳疲労」が起きているサインです。

脳が休めない限り、深い睡眠には入りません。

本来、内臓は睡眠中に回復します。

しかし、内臓疲労があると、夜になっても内臓が働き続けてしまい、体が“休息モード”に切り替わりません。

特に次の習慣は、内臓を夜間まで働かせてしまいます。

内臓が休めない → 自律神経が休めない → 脳が休めないという悪循環が続き、不眠が慢性化します。

内臓疲労による不眠には、いくつかの特徴があります。

これらはすべて、 「体の内側が休めていない」 というサインです。

内臓の負担が減ると、体は自然とリラックスモードに入ります。

副交感神経が働きやすくなり、夜になると自然な眠気が出るようになります。

体が「眠る準備」を取り戻します。

内臓の血流が改善すると、脳にも血液が届きやすくなり、脳疲労が軽減します。

脳が休まることで、深い睡眠に入りやすくなります。

内臓が夜にしっかり休めるようになると、睡眠の質が大きく変わります。

「寝ても疲れが取れない」が改善しやすくなります。

鍼灸は、筋肉だけでなく 内臓の反射ポイント に直接働きかけます。

これらが同時に起こるため、 内臓 → 自律神経 → 脳 → 睡眠 という回復ルートが整います。

不眠の原因が「内臓疲労」だった場合、鍼灸は非常に相性の良いアプローチです。

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