産後脱毛は自然に治る？治らない原因と対策

2025/12/20

産後脱毛は「約8割のママが経験する」

出産後に髪が急に抜け始めると、とても不安になりますよね。でも安心してください。産後脱毛は約8割のママが経験する“生理的な変化”です。

妊娠中は女性ホルモン（エストロゲン）が増えることで髪が抜けにくくなります。しかし出産後はホルモンが妊娠前の状態に戻るため、一時的に抜け毛が増えるのです。

これは病気ではなく、身体が元の状態に戻るための自然なプロセスです。

産後3〜6か月がピーク。ほとんどは自然に回復

産後脱毛は 産後3〜6か月頃にピーク を迎えます。

髪の毛は 「成長期 → 退行期 → 休止期 → 脱毛」 というサイクルを繰り返していますが、産後は休止期が一時的に増えるだけ。

そのため、 多くのママは半年〜1年ほどで自然に回復します。

6か月を過ぎても治らない原因とは

半年以上たっても抜け毛が続く場合、次のような要因が重なっていることが多いです。

もともとの脱毛症がある

円形脱毛症、びまん性脱毛症、甲状腺のトラブルなど。

強いストレスが続いている

ストレスは自律神経を乱し、頭皮の血流が低下。髪の成長が弱くなり、回復が遅れます。

ワンオペ育児で心身が疲れている

育児・家事・仕事が一人に集中すると、身体も心も休まりません。

睡眠不足が慢性化している

睡眠不足はホルモンバランスを乱し、脱毛を長引かせる大きな原因です。

産後はストレスが増えやすい時期

現代の育児環境では、ストレスが重なりやすい状況です。

核家族化
夜間授乳による睡眠不足
家事と育児の両立
仕事復帰のプレッシャー
夫婦関係の変化

当院でも、ストレスが強い方ほど産後脱毛が長引く傾向が見られます。

子育てに必要なのは「気持ち」と「余裕」

産後は、

赤ちゃんをかわいいと思える気持ち
自分の心の余裕

この2つが揃って初めて、育児が“つらくない状態”になります。

どちらかが欠けると、

泣き声がつらい
イライラしてしまう

など、心が疲れやすくなります。

産後脱毛の回復に最も大切なのは

育毛剤やサプリよりも、まず優先すべきは睡眠です。

睡眠が不足すると、

感情が不安定になる
イライラしやすい
判断力が低下
自律神経が乱れる

など、心身に大きな負担がかかります。

赤ちゃんが夜に5〜6時間続けて眠るようになるまでは、 ママは常に睡眠不足の状態です。

そのため、

「赤ちゃんが寝たらママも寝る」 これを最優先にしてください。

家事は後回しで大丈夫。まずはあなたの身体と心を守ることが大切です。

自律神経が乱れている時は、無理をしないで

睡眠不足やストレスが続くと、自律神経が乱れ、

頭皮の血流低下
ホルモンバランスの乱れ
心の余裕の消失

につながります。

つらい時は、一人で抱え込まないでください。あなたの回復をサポートする方法はいくつもあります。

当院のサポート（鍼灸でできること）

自律神経の調整

鍼灸は副交感神経を整え、リラックス状態をつくりやすくします。

頭皮・全身の血流改善

血流が改善すると、毛根への栄養が届きやすくなります。

産後の不調のケア

肩こり、腰痛、腱鞘炎、睡眠の質の低下、不安感など、産後特有の不調にも対応しています。

まとめ

産後脱毛は ほとんどのママが経験する自然な変化で、多くは時間とともに回復します。

しかし、

ストレス
睡眠不足
自律神経の乱れ

が重なると、回復が遅れることがあります。

つらい時は一人で抱え込まず、いつでもご相談ください。 あなたの心と身体が少しでも軽くなるよう、全力でサポートします。

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