熊本市の自律神経失調症なら「まつお はり・きゅう院」

適応障害とは

適応障害とは、特定のストレスが原因となり、心や体に不調が現れて日常生活に支障が出る状態を指します。 原因がはっきりしていることが多く、そのストレス要因から離れると症状が軽くなるのが特徴です。

ただし、原因を取り除くことが難しい場合も多く、症状が長引いたり再発したりすることがあります。

適応障害の主なメンタル症状

適応障害では、次のような心の症状が現れます。

• 不安
• 焦り
• 抑うつ
• 怒りっぽくなる
• 涙が止まらない

これらは外から見えにくく、本人も「気のせいかな」と思ってしまいがちです。

適応障害の主な身体症状

心の不調は、身体にも影響します。

• 疲労感
• 倦怠感
• 動悸
• 不眠
• 食欲不振

これらが続くと、仕事や家事が手につかなくなり、長期間の休職が必要になることもあります。

休職すると良くなるが、復帰後に再発しやすい

適応障害は、仕事を休むことで症状が軽くなることが多いです。 しかし、復帰後に再発するケースが非常に多く、

• 再発 → 再休職
• 再休職 → 回復に時間がかかる

という悪循環に陥りやすいのが特徴です。

治療方針として「原因から距離を置く」と言われることが多いですが、 上司を変える、部署を変える、職場を変えるといったことは簡単ではありません。

適応障害は誰でもなる可能性がある

当院で相談が多い職場環境には、次のような特徴があります。

• 初めての就職先
• 異動先の職場
• パワハラ気質の会社
• ブラック気質の会社

また、適応障害になりやすい性格としては、

• まじめ
• 優しい
• 責任感が強い
• 相談するのが苦手
• 頼まれると断れない

多くの人に当てはまるため、適応障害は特別な人だけがなるものではありません。

「適応力が低いから」ではない

適応障害は「本人の適応力が低いから」と誤解されがちです。 しかし実際は、

• 頑張りすぎる
• 無理をしてしまう
• 自分より他人を優先する

こうした“優しさ”が原因で心が疲れてしまうのです。

「もっと頑張れば大丈夫」と思ってしまう人ほど危険です。

頑張っても解決しないストレスがある

頑張ることで解決することもありますが、 頑張ってもどうにもならない環境も存在します。

• 価値観の合わない職場
• パワハラ
• 過剰な業務量
• 人間関係のストレス

こうした環境と自分の価値観のギャップが大きくなると、 心と体が悲鳴を上げ、適応障害が発症します。

つまり、適応障害になる人は、頑張ってしまう人なのです。

あなたの身体は、あなたが守るもの

会社はあなたの身体を守ってはくれません。 無理を続けて倒れてしまっても、代わりはいくらでもいます。

でも、あなたの身体は一つだけです。 守れるのは、あなた自身です。

適応障害は再発しやすい

適応障害は再発率が高く、約4割が再発すると言われています。

• 初回の休職では回復しやすい
• しかし、安易に復帰すると再発
• 再発すると回復に時間がかかる

という特徴があります。

再発を防ぐためにできること

環境は簡単には変わりません。 自分の価値観や思考もすぐには変わりません。

しかし、

• 自分が動くことで環境を変えることはできる
• 意識して習慣を変えることで、考え方も少しずつ変わる

この2つは確実にできます。

適応障害を放置すると、うつ症状や対人関係のトラブルにつながることがあります。 集中力の低下、意欲の低下、モチベーションの低下が続く方は、どうか一人で抱え込まず、お気軽にご相談ください。

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