熊本市の自律神経失調症なら「まつお はり・きゅう院」

「適応障害」という言葉を聞くと、 “環境に馴染めない人がなるもの” というイメージを持つ方が多いかもしれません。

しかし実際はその逆で、 環境に馴染めない人ではなく、環境に馴染もうと頑張りすぎる人ほど適応障害になりやすい のです。

優しい人ほど、適応障害になりやすい理由

当院に相談に来られる方の多くに共通するのは、とても優しい性格だということです。

• 相手の気持ちを気にしすぎる
• 自分のことを後回しにする
• 断れない
• 頼られると無理をしてしまう

こうした性格は本来とても素晴らしい長所です。 しかし、優しさゆえに 自分の限界を超えて頑張ってしまう ことがあります。

その結果、心と体に負担が蓄積し、気づかないうちにストレスが限界に達してしまうのです。

 

適応障害でよくみられる症状

適応障害は、外から見えにくい症状が多いのが特徴です。

• 不安
• 無気力
• 集中力・思考力の低下
• 不眠
• 涙が止まらない
• 動悸
• 食欲不振

これらは本人も「気のせいかな」と思ってしまいがちです。 しかし、心が限界に近づいているサインであり、放置すると悪化しやすくなります。

特に 不眠・涙もろさ・朝のつらさ は、適応障害の初期に多く見られる重要なサインです。

朝のつらさ・休日の過ごし方は重要なサイン

次のような状態が続いている場合、心が限界に近づいている可能性があります。

• 朝、仕事や学校に行くのがつらい
• 休日はほとんど寝て過ごす
• 気持ちが重く、やる気が出ない
• 休んでも疲れが取れない

「ただ疲れているだけ」と思い込む方が多いですが、 心がSOSを出している状態かもしれません。

適応障害になりやすい職種

特に 看護師・保育士・歯科衛生士 の方からの相談が多い傾向があります。

その理由には共通点があります。

• 仕事が多忙
• 責任が重い
• 人の気持ちに寄り添う仕事
• 優しい人が多い
• 小さい頃から憧れて就いた仕事

「好きな仕事だから辞めたくない」 「迷惑をかけたくない」 という気持ちが強く、無理をしやすいのです。

また、医療・教育・福祉の現場は、 感情労働（相手の気持ちに合わせる仕事） が多く、 心のエネルギーを消耗しやすい環境でもあります。

適応障害の原因は「内的要因」と「外的要因」

適応障害は、性格だけでも環境だけでもなく、 両方の要因が重なったときに発症しやすくなります。

内的要因（性格・考え方）

• ストレス耐性が低い
• 感情表現が苦手
• 人に頼るのが苦手
• 悲観的になりやすい
• 他人の感情に敏感
• 完璧主義

特に「完璧主義」は適応障害の大きなリスク要因です。 「失敗してはいけない」「迷惑をかけてはいけない」という思いが強いほど、心が疲れやすくなります。

外的要因（環境）

• 職場の人間関係
• パワハラ・残業
• 昇進や異動などの変化
• 家族内のトラブル
• 進学・就職などの環境変化

環境の変化は、良い変化であってもストレスになります。 「結婚」「昇進」「引っ越し」なども、心に負担をかけることがあります。

悪化を防ぐために大切なこと

仕事は休んでもいい

無理を続けると、正常な判断ができなくなります。 心が限界に近いと感じたら、休むことも大切です。

1人で抱え込まない

誰かに相談するだけで、心の負担が大きく軽くなることがあります。 家族・友人・専門家、誰でも構いません。

あなたは悪くない

あなたは十分に頑張っています。 むしろ、頑張りすぎているのかもしれません。

適応障害は「弱いからなる」のではありません。 優しい人・責任感が強い人・真面目な人ほどなりやすい のです。

好きな仕事を長く続けるためにも、 まずは あなた自身の心と体を守ること を大切にしてください。