適応障害とは
適応障害とは、特定のストレスが原因となり、心や体に不調が現れて日常生活に支障が出る状態を指します。 原因がはっきりしていることが多く、そのストレス要因から離れると症状が軽くなるのが特徴です。
ただし、原因を取り除くことが難しい場合も多く、症状が長引いたり再発したりすることがあります。
適応障害の主なメンタル症状
適応障害では、次のような心の症状が現れます。
- 不安
- 焦り
- 抑うつ
- 怒りっぽくなる
- 涙が止まらない
これらは外から見えにくく、本人も「気のせいかな」と思ってしまいがちです。
適応障害の主な身体症状
心の不調は、身体にも影響します。
- 疲労感
- 倦怠感
- 動悸
- 不眠
- 食欲不振
これらが続くと、仕事や家事が手につかなくなり、長期間の休職が必要になることもあります。
休職すると良くなるが、復帰後に再発しやすい
適応障害は、仕事を休むことで症状が軽くなることが多いです。 しかし、復帰後に再発するケースが非常に多く、
- 再発 → 再休職
- 再休職 → 回復に時間がかかる
という悪循環に陥りやすいのが特徴です。
治療方針として「原因から距離を置く」と言われることが多いですが、 上司を変える、部署を変える、職場を変えるといったことは簡単ではありません。
適応障害は誰でもなる可能性がある
当院で相談が多い職場環境には、次のような特徴があります。
- 初めての就職先
- 異動先の職場
- パワハラ気質の会社
- ブラック気質の会社
また、適応障害になりやすい性格としては、
- まじめ
- 優しい
- 責任感が強い
- 相談するのが苦手
- 頼まれると断れない
多くの人に当てはまるため、適応障害は特別な人だけがなるものではありません。
「適応力が低いから」ではない
適応障害は「本人の適応力が低いから」と誤解されがちです。 しかし実際は、
- 頑張りすぎる
- 無理をしてしまう
- 自分より他人を優先する
こうした“優しさ”が原因で心が疲れてしまうのです。
「もっと頑張れば大丈夫」と思ってしまう人ほど危険です。
頑張っても解決しないストレスがある
頑張ることで解決することもありますが、 頑張ってもどうにもならない環境も存在します。
- 価値観の合わない職場
- パワハラ
- 過剰な業務量
- 人間関係のストレス
こうした環境と自分の価値観のギャップが大きくなると、 心と体が悲鳴を上げ、適応障害が発症します。
つまり、適応障害になる人は、頑張ってしまう人なのです。
あなたの身体は、あなたが守るもの
会社はあなたの身体を守ってはくれません。 無理を続けて倒れてしまっても、代わりはいくらでもいます。
でも、あなたの身体は一つだけです。 守れるのは、あなた自身です。
適応障害は再発しやすい
適応障害は再発率が高く、約4割が再発すると言われています。
- 初回の休職では回復しやすい
- しかし、安易に復帰すると再発
- 再発すると回復に時間がかかる
という特徴があります。
再発を防ぐためにできること
環境は簡単には変わりません。 自分の価値観や思考もすぐには変わりません。
しかし、
- 自分が動くことで環境を変えることはできる
- 意識して習慣を変えることで、考え方も少しずつ変わる
この2つは確実にできます。
適応障害を放置すると、うつ症状や対人関係のトラブルにつながることがあります。 集中力の低下、意欲の低下、モチベーションの低下が続く方は、どうか一人で抱え込まず、お気軽にご相談ください。
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