発達障がいの子の子育てで親ができること｜まずは“親の元気”を守ることから

2025/01/20

お子さんの問題行動で悩んでいる親御さんは少なくありません。

特に発達障がいの特性があるお子さんの場合、気になることも増え、毎日が緊張の連続になることもあります。

「どうにかしてあげたい」「このままで大丈夫なのかな」

大切な子どものために必死になるのは当然です。

ただ、その“必死さ”が逆効果になることもあるのです。

親がいっぱいいっぱいだと、子どもは不安になる

親も人間です。疲れるし、落ち込むし、余裕がなくなる日もあります。

でも、親がいっぱいいっぱいの状態だと、子どもは敏感にそれを感じ取ります。

親の表情が暗い
いつもイライラしている
ため息が多い

こうした雰囲気は、子どもにとって大きな不安になります。

あなたは最近、子どもの前で笑えていますか？

まずは「親の元気」をつくることが大切

子どもを育てることは本当に大変です。

特に個性が強い子の場合、親御さんの負担はさらに大きくなります。

毎日慌ただしく過ごしていると、気づかないうちに心も体も疲れ切ってしまいます。

でも、親が元気じゃないと、子どもは元気になれません。

まずは、あなた自身の心と体を整えることから始めましょう。

子育てで大切な「セロトニン」とは？

子どもの成長に欠かせないホルモンのひとつに セロトニン があります。

「幸せホルモン」と呼ばれ、心の安定や自律神経の調整に深く関わります。

セロトニンがしっかり働くと、

気持ちが安定する
やる気が出る
睡眠リズムが整う

など、子どもの生活が安定しやすくなります。

逆に不足すると、 感情のコントロールが難しくなり、イライラや不安が増えやすくなります。

セロトニンを活性化する親の関わり方

セロトニンは、日常のちょっとした関わりで活性化します。

子どもの目を見て話す
笑顔で返事をする
具体的に褒める

これらはすべて、子どもの心を安定させる大切な行動です。

● こんな返事になっていませんか？

スマホを見ながら
テレビを見ながら
料理をしながら

「ながら返事」は、子どもにとって“自分を見てもらえていない”という不安につながります。

ADHD傾向のある子は「具体的に褒める」が効果的

子どもは褒められると嬉しいものです。

しかし、特にADHD傾向のある子は、抽象的な褒め方では伝わりにくいことがあります。

「すごいね！」より
「靴をそろえてくれて助かったよ」
「最後まで座っていられたね」

のように、何が良かったのかを具体的に伝えることが大切です。

子どもにとって「親は味方」だと感じること

子育てで最も大切なのは、 子どもが“親は自分の味方だ”と安心できること。

親が笑顔でいる家庭は、子どもも安心して成長できます。

まずは、笑顔から始めてみませんか。

疲れたら休んでいい

発達障がいやグレーゾーンのお子さんは、他の子が気にならないことでも強いストレスを感じることがあります。

人が多い場所が苦手
怒る人が苦手
じっとしているのが苦手

こうした状況は、子どもにとって大きな負担です。そして、子ども自身もとても頑張っているのです。

頑張りすぎて疲れてしまったときは、一度立ち止まって休むことが必要です。

まとめ｜まずは「親も子どもも笑顔で過ごす時間」をつくる

発達障がいのある子は、毎日とても頑張っています。そして、親御さんも同じくらい頑張っています。

だからこそ、 親も子どもも笑顔で過ごせる時間を意識的につくることが大切です。

その小さな積み重ねが、子どもの安心と成長につながっていきます。

▶ 子どもの発達障害について、こちらの記事もご一読ください。

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