ストレス・自律神経と耳鳴りの関係｜忙しい親に多い理由をやさしく解説

2024/10/30

耳鳴りは、耳の異常だけでなく、自律神経の乱れでも起こります。ストレスや疲労が続くと、神経が敏感になり耳鳴りが強くなることがあります。

「ストレスが関係しているのか知りたい」「検査で異常なしと言われたのに続く」と悩む方が多い症状です。

この記事では、ストレス・自律神経と耳鳴りの関係をやさしく整理しています。

▶【まとめ】耳鳴りしリーズ全11回

ストレスと耳鳴りの深い関係

耳鳴りは、耳の奥にある「聴神経」や「脳の音処理」が敏感になったときに起こります。

その敏感さを左右するのが 自律神経 です。

自律神経には、

・活動モードの 交感神経

・休息モードの 副交感神経

があります。

ストレスが続くと交感神経が優位になり、体はずっと“戦闘モード”のまま。

すると…

血流が悪くなる
神経が過敏になる
脳が音を強く拾う
筋肉がこわばる

こうした変化が重なり、耳鳴りが起こりやすくなります。

忙しい親に耳鳴りが多い理由

子育て世代は、「自分の休息は後回し」になりやすい時期です。

・子どもの夜泣きで睡眠不足

・仕事と家事の両立で常に緊張

・気を張り続ける生活

・休む時間がほとんどない

こうした状態が続くと、自律神経が乱れ、耳の神経が敏感になります。

特に、 高い「キーン」という金属音の耳鳴りはストレス性で多い といわれています。

ストレスが耳の神経を敏感にする仕組み

ストレスが強くなると、脳は“危険を察知しよう”として感覚を鋭くします。

これは本来、身を守るための反応ですが、長く続くと耳の神経まで過敏になってしまいます。

その結果…

普段なら気にならない小さな信号を拾う
耳の奥の神経が過剰に反応する
脳が「音」として処理してしまう

これが耳鳴りとして感じられます。

つまり、耳鳴りは 脳と神経の過敏反応 ともいえるのです。

ストレス性耳鳴りの特徴

次のような特徴がある場合、ストレスや自律神経の影響が強い可能性があります。

・忙しい時期に悪化する

・休むと少し軽くなる

・高い「キーン」という音が多い

・肩こり・頭痛も同時に出る

・寝不足の翌日に強くなる

当てはまるほど、体が「そろそろ休んで」とサインを出している状態です。

今日からできる簡単な対策

ストレス性の耳鳴りは、生活の中で少しずつ整えることで軽くなることがあります。

深呼吸をゆっくり3回
首・肩を軽く回す
5分だけ目を閉じて休む
寝る前のスマホ時間を短くする
お風呂でしっかり温まる

どれも簡単ですが、自律神経を整える効果があります。

「完璧にやろう」と思わず、できるものを1つだけ取り入れるだけでも十分です。

まとめ

ストレスや自律神経の乱れは、耳鳴りを引き起こす大きな原因のひとつです。

忙しい親ほど、体が緊張し続け、耳の神経が敏感になりやすくなります。

「最近、疲れているかも」そんな気づきが、改善の第一歩になります。

次回は、耳鳴りと“肩こり・首こり・姿勢”の関係について解説します。

スマホ・パソコン時代に増えている原因を、わかりやすくお伝えします。

▶次を読む

【第3回】肩こり・首こり・姿勢と耳鳴りの関係

▶【まとめ】耳鳴りしリーズ全11回

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