子どもの運動機能が低下しています
ロコモティブシンドロームをご存じですか？
ロコモティブシンドロームとは、運動器が低下した状態（運動器症候群）を指します。
以前は４０代以降の中高年の問題でしたが、今は小中学生に増えています。
子どもロコモティブシンドローム（以下、子どもロコモ）と呼ばれます。
小学生で多い相談が、
・床掃除でしゃがむ事ができない
・廊下で人によくぶつかる
・軽い転倒で骨折する
などです。
問題ない人からすると、なぜ？と思いますよね。
しかし、多くの小中学生にこのようなトラブルが増えています。
最近の調査では、幼稚園・小学生・中学生の４０％が子どもロコモの可能性があると言われています。
あなたのお子さんは大丈夫ですか？
子どもロコモのチェックをしてみましょう。
・両手をのばして、片足立ちが５秒できる
・踵をつけてしゃがむ姿勢ができる
・膝を伸ばしたまま、カラダを倒して床に指がつく
これらが、きちんと出来ているお子さんは大丈夫です。
逆に、1つでも当てはまる場合はご注意ください。
子どもロコモの可能性が高いです。
運動の習い事をしている子どもは大丈夫？
今は個別スポーツの指導が増えています。
幼少期から始める人も多くなりました。
小学生でも平日練習、休日大会に参加する子がたくさんいます。
なにかスポーツを習うと、反復練習を行いますよね？
反復練習はもちろん大事です。
同じ動きを繰り返す事で、脳もカラダも学習します。
動きがスムーズになり、その動作は上達します。
しかし、気を付けないといけないこともあります。
幼少期にトレーニングをすることで、筋力は簡単に増加します。
これにより、筋力は高いが柔軟性が低い子どもが増えました。
子どもロコモは、運動が苦手な子ども、運動不足の子どもだけの問題ではありません。
習慣的に運動を行うお子さんにも関係します。
それは柔軟性の低下が大きな要因の一つです。
今はフィジカルトレーニングや体幹トレーニングが流行っています。
どちらもいいトレーニングですが、幼少期に行うときはご注意ください。
幼少期の専門的なトレーニングは、その後の運動能力が偏りやすい傾向があります。
幼少期は色々な運動、スポーツ、遊びを行いましょう。
体力測定が実年齢より３歳低くなってきた
今は小学生でも「肩こりがある」「腰痛がある」「眼精疲労がある」「不眠できつい」といいます。
子どもロコモの大きな要因は、
①運動環境の変化
②柔軟性の低下
③姿勢不良の増加
があります。
・運動環境の変化とは、子どもが外で遊ぶ時間が低下した事です。
放課後や休日は習い事がある、家の中で遊ぶ、遊ぶ場所が減った事が原因です。
・柔軟性の低下とは、色々な遊びをする機会が減ってしまい、身体の柔軟な動きが減少した事です。
限定的な動きを強化する運動、筋力アップ主体のトレーニング、著しい運動不足などが原因です。
・姿勢不良は、椅子に座った時などに、自分の姿勢を保てない事です。
スマホやパソコン画面を見る時間の増加、姿勢保持の筋力の低下、睡眠不足による疲労蓄積などが原因です。
公園で遊ぶ時間が減り、習い事やゲームの時間が増えました。
運動する子どもと、しない子どもと極端になっています。
運動不足は筋力の低下に繋がります。
子どもの姿勢は、親の姿勢です。
子どもを注意する前に、まずは自分の姿勢も注意しましょうね。
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