熊本市の自律神経失調症なら「まつお はり・きゅう院」

【気をつけたい目の疲れ】放置すると全身に広がる“眼精疲労”とは

「目が疲れるのは当たり前」 そう思っていませんか？

• 目が疲れやすい
• 目が乾く
• 肩こり・頭痛がある
• 薬を飲んでも治らない
• イライラしやすい

こうした症状に心当たりがあるなら、単なる疲れではなく 眼精疲労（がんせいひろう） が進んでいる可能性があります。

目の疲れは軽く見られがちですが、放置すると 頭痛・不眠・自律神経の乱れ・うつ症状 にまでつながることがあります。 まずは、目の疲れの正体を知ることが大切です。

目の疲れには2種類ある

目の疲れは大きく分けて 「疲れ目」 と 「眼精疲労」 の2つです。

疲れ目

一時的な疲労で、休憩や睡眠をとると回復します。 多くの人が経験する、比較的軽い状態です。

眼精疲労

休んでも改善せず、

• 頭痛
• 肩こり
• 不眠
• めまい
• 気分の落ち込み

など、全身の不調を伴うのが特徴です。

眼精疲労は「目だけの問題」ではなく、身体全体に影響を及ぼす状態です。

なぜ眼精疲労が起こるのか

毛様体筋（ピント調節の筋肉）の疲労

スマホやパソコンを至近距離で長時間見ると、 ピント調節を担う 毛様体筋 がずっと緊張したままになります。

筋肉が硬くなると、

• ピントが合いにくい
• 視界がぼやける
• 目が重い

といった症状が出てきます。

これが眼精疲労の始まりです。

眼精疲労の主な原因

眼精疲労は1つの原因だけで起こるわけではなく、複数の要因が重なって発症します。

①目の使い過ぎ（VDT症候群）

パソコンやスマホなどのディスプレイを長時間見ることで起こる症状です。

• 目の疲れ
• 肩こり
• 頭痛
• めまい
• 倦怠感
• イライラ
• 抑うつ状態

以前は仕事中だけパソコンを使う人が多かったですが、 今はスマホの普及で 一日中画面を見る生活 が当たり前になりました。

その結果、VDT症候群は急増しています。

②目の疲労によるもの

• 近視・乱視の放置
• 部屋の照明が暗い
• 姿勢が悪い
• 机や椅子の高さが合っていない
• 睡眠不足

こうした環境が続くと、目の負担はどんどん蓄積します。

適切な環境なら疲れは回復しますが、 不適切な環境が続くと 慢性化 しやすくなります。

③目以外の病気が関係する場合

目の疲れは、目そのものの問題だけではありません。

• 自律神経失調症
• 更年期障害
• 耳や歯の異常
• 循環器・消化器の疾患
• 脳の異常

こうした身体の不調が、目の疲れとして現れることもあります。

眼精疲労を放置するとどうなる？

眼精疲労は自然に治ることはほとんどありません。 放置すると、次のような悪循環に陥ります。

• 目の疲れが慢性化
• 肩こり・頭痛が悪化
• 自律神経が乱れる
• 不眠が続く
• 気分が落ち込みやすくなる

「ただの目の疲れ」と思っていたものが、 いつの間にか全身の不調につながってしまうのです。

改善の第一歩は“原因を知ること”

眼精疲労は、 「これだけやれば必ず治る」という単純なものではありません。

• 目の使い方
• 姿勢
• 生活習慣
• ストレス
• 睡眠
• 自律神経

さまざまな要因が絡み合って症状が出ています。

だからこそ、 あなたの眼精疲労がどこから来ているのかを知ることが改善のスタートです。

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