【起立性調節障害とは】“自律神経の乱れ”が原因かも
「朝なかなか起きられない」 「疲れが取れない」 「午前中は調子が悪い」
誰にでもある悩みですが、 症状が続く場合は起立性調節障害（OD） の可能性があります。
起立性調節障害は、 血圧の調整がうまくできず、日常生活に支障が出る自律神経のトラブル。
特に思春期の子どもに多く、 大人にも起こることがあります。
この記事では、
- 起立性調節障害とは
- なぜ起こるのか
- 気づきにくい理由
- 改善のために大切な考え方
を分かりやすくまとめます。
起立性調節障害とはどんな状態？
起立性調節障害は、 立ち上がったときに血圧がうまく調整できない状態 のこと。
そのため、次のような症状が起こります。
- 朝なかなか起きられない
- 疲れやすい、疲れが取れない
- めまい・立ちくらみ
- 動悸
- 失神しそうになる
- 午後になると調子が良くなる
午前中に症状が強く、午後には元気になるため、周囲からは
「甘えているだけ」 「やる気がない」
と誤解されることもあります。
しかしこれは、 本人の努力や気合いではどうにもならない“自律神経の問題” です。
なぜ起こるのか？
思春期に多い理由
思春期は身体が急激に成長する時期。 自律神経もその影響を受けるため、 小学校高学年〜高校生に多くみられます。
大人にも起こる
大人の場合は、次のような人に多い傾向があります。
- 責任感が強い
- 真面目で頑張りすぎる
- 不規則な生活が続いている
- 元々朝が苦手
強いストレスや生活リズムの乱れが続くと、 自律神経のバランスが崩れ、 血圧調整がうまくいかなくなります。
自律神経が乱れるとどうなる？
自律神経は、意識しなくても身体を調整してくれる大切な機能。
- 血圧
- 心拍
- 体温
- 呼吸
- 消化
これらを自動でコントロールしています。
しかし、ストレスや疲労が積み重なると、 自律神経のバランスが乱れます。
その結果、
血圧の調整がうまくできない → 起立性調節障害が起こる
という流れになります。
あなたは大丈夫ですか？
起立性調節障害は、 本人も周囲も気づきにくい のが特徴です。
- 朝起きられない
- 学校や会社に行けない
- 午前中は頭が働かない
- 体が重い・だるい
こうした状態が続く場合、 無理に頑張っても改善しません。
まずは 「自分は起立性調節障害かもしれない」 と気づくことが大切です。
薬だけでは改善しないことがある理由
病院では昇圧剤（血圧を上げる薬）が処方されることがあります。
しかし、
- 飲んでも改善しない
- 一時的に良くなってもまた繰り返す
というケースも多いです。
これは薬が合わないのではなく、 根本原因である“自律神経の乱れ”が整っていない ため。
血圧だけを上げても、 自律神経が乱れたままでは再発しやすいのです。
改善の近道は「自律神経が乱れる環境」を整えること
起立性調節障害を繰り返さないためには、 自律神経が乱れやすい環境そのものを整えること が重要です。
- 睡眠リズムの乱れ
- ストレスの蓄積
- 休めない生活
- 朝から強い刺激
- 食生活の乱れ
どれだけ対策をしても、 乱れやすい環境をそのままにしていては改善しません。
まずは、 体が整いやすい状態をつくること が必要です。
起立性調節障害を改善するために大切なこと
起立性調節障害は「気合い」では治りません。 無理をすると、うつ症状や不眠につながることもあります。
改善のポイントは次の通り。
- 規則正しい生活リズム
- ストレスをためない工夫
- 朝の負担を減らす
- 休息の質を高める
- 楽しめる時間をつくる
心と体が“楽しい”と感じる時間が増えるほど、 自律神経は整いやすくなります。
まとめ：朝をスッキリ迎えるために
起立性調節障害は、
- 甘え
- 気持ちの問題
- やる気のなさ
ではありません。
自律神経の乱れによって血圧調整がうまくいかない“体の問題”。
まずは自分の状態に気づき、 自律神経が整いやすい環境をつくることが改善の第一歩です。
朝をスッキリ迎え、 充実した一日を過ごせるように、 できることから少しずつ整えていきましょう。
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