抱っこで手首が痛い…産後ママに多い腱鞘炎の原因と改善のポイント

2023/02/20

抱っこで手首が痛い…それは体からのSOSです

産後のママからよく聞く悩みのひとつに、手首や親指の腱鞘炎があります。「産後に初めて腱鞘炎になった」という方も少なくありません。

抱っこをしたとき
床に手をついたとき
フライパンを持ち上げたとき

こんな場面で手首や親指がズキッと痛むことはありませんか？もし心当たりがあるなら、それは 産後の腱鞘炎 の可能性が高いです。

「そのうち治るだろう」と放置してしまうと、数ヶ月〜数年と長引くこともあります。産後の腱鞘炎は、早めに気づいてケアすることがとても大切です。

産後の腱鞘炎が起こる理由

抱っこが最大の原因

産後は、出産前とは比べものにならないほど 抱っこの時間が急増 します。

寝かしつけ
授乳
ぐずったとき
沐浴で頭を支えるとき
首が座るまでの不安定な抱っこ

生まれて数ヶ月は「一日中抱っこしている気がする…」というママも多いでしょう。この長時間の抱っこが、手首や親指の腱に大きな負担をかけます。

睡眠不足が回復を妨げる

産後のママは 慢性的な睡眠不足 になりがちです。

授乳で夜中に何度も起きる
子どもがママとしか寝たがらない
夜泣きでまとまって眠れない

睡眠が足りない状態では、体の回復力が落ちてしまいます。腱鞘炎が治りにくいのは、単に使いすぎだけでなく、体が回復できる状態にない ことも大きな理由です。

産後のママの体は、想像以上に疲れています。「気力で乗り切る」ではどうにもならないほど、体はボロボロになっていることもあります。

痛みがあるときの対処法

まずは「休むこと」が最優先

腱鞘炎の一番の治療は休息です。

…とはいえ、「休めるわけないですよね？」という声が聞こえてきそうです。

だからこそ、

パートナー
親
友達
家事代行など、頼れるものは全部頼ってください。

抱っこの回数が多い時期に、すべてを一人で抱え込むと、腱鞘炎はあっという間に悪化します。

痛みが出てからでは遅いので、痛くなる前から手首の負担を減らす工夫 が必要です。

子どもが寝たら一緒に休む

「子どもが寝ている間に家事をしなきゃ」と思う気持ち、よく分かります。でも、産後の体にとっては 休むことが最優先 です。

横になるだけでもOK
5分でも目を閉じるだけで違う
家事は後回しで大丈夫

寝不足が続くと、腱鞘炎は悪化し、気持ちにも余裕がなくなります。イライラして子どもに強く当たってしまうことも増えてしまいます。

「休むこと」は、ママのためだけでなく、子どものためにも必要な時間です。

一人で頑張ろうとしないでください

産後のママは、どうしても「私がやらなきゃ」と思いがちです。でも、育児は一人で背負うものではありません。

手首が痛い
体が重い
気持ちに余裕がない

こうしたサインは、体からの 「助けて」のメッセージ です。

無理を続けると、腱鞘炎だけでなく、心の不調にもつながります。決して一人で抱え込まないでください。

腱鞘炎は「休憩しよう」のサイン

育児中に「安静にしてください」と言われても、現実的には難しいですよね。それでも、腱鞘炎は 体が限界に近づいているサイン です。

手首が痛い
物を持つのがつらい
抱っこが苦痛

こうした症状が出ているときは、体が「少し休んで」と言っています。

ママが笑顔でいられることは、子どもにとって何よりの安心です。痛みがあるときは無理をしない。痛みが出る前から無理をしない。

その積み重ねが、育児を楽しむ余裕につながります。

まとめ：ママの体を守ることは、子どもの笑顔を守ること

産後の腱鞘炎は、抱っこや睡眠不足など、避けられない状況の中で起こります。だからこそ、

無理をしない
頼れる人に頼る
休めるときに休む
手首の負担を減らす

この4つがとても大切です。

ママが笑顔でいられると、子どもも自然と笑顔になります。どうか、自分の体を大切にしながら、育児を楽しんでくださいね。

ブログカテゴリー

カテゴリー

月別アーカイブ

基本情報

住所	〒860-0811　熊本県熊本市中央区本荘 4-10-20　U-village本荘1F
予約	当院は完全予約制の鍼灸院です。ご来院の際は、事前にご予約をお願い致します。　施術中は電話に出ることができません。現在、多くの方にご利用いただいていることもあり、お電話が留守番電話になる場合がございます。その際は、「お名前」「お電話番号」「ご相談の内容」をメッセージに残してください。確認後こちらから折り返しご連絡いたします。ご不便をおかけしますが、どうぞよろしくお願いいたします。
電話	096-373-7272
営業時間	平日・日曜　9:00 – 21:00 土曜・祝日　9:00 – 14:00
定休日	不定休
その他	当院は完全予約制の自律神経専門院です。ご理解の上、ご来院ください