若い女性に急増する顎関節症｜マウスピースだけで治らない理由とは？

2022/04/20

顎関節症はマウスピースだけでは治らない

若い女性に増えている“顎の不調”の本当の原因とは

最近、10代後半〜20代の女性から「口が開けにくい」「顎が痛い」「朝起きると顎が疲れている」といった相談が増えています。

顎関節症は女性に多く、しかも低年齢化しています。

次のような症状がある人は、顎関節症の可能性があります。

口を開けにくい
開けるときに痛む
噛むときに痛む
口を動かすとカクッと音がする
朝起きると顎が疲れている・痛い

特に 寝ている間の食いしばり・歯ぎしり がある人は、すでに顎関節症、または予備軍の可能性が高いです。

マウスピースは「根本治療」ではない

歯を守るだけで、顎関節の負担は減らない

顎関節症の治療として、歯科でマウスピースを勧められることはよくあります。

もちろん、歯と歯の接触を防ぐという意味では効果があります。

しかし、ここが誤解されやすいポイントです。

マウスピースは“圧力を消す”わけではない

歯ぎしり・食いしばりの力はそのまま残ります。

歯の先端にかかっていた力が
マウスピースを介して歯の根元へ移動するだけ

つまり、 顎関節への負担は減っていない のです。

むしろ、歯肉（歯茎）に負担が集中し、歯茎が下がるスピードが早くなるケースもあります。

歯ぎしりが強い人ほど、「マウスピースをしているのに悪化している」という状態になりやすいのです。

顎関節症が治らない本当の理由

筋肉だけ緩めても、原因が残っていれば再発する

顎関節症の大きな要因は次の3つです。

猫背・ストレートネック
ストレスによる筋緊張
長期の睡眠不足

これらを無視している限り、顎関節症は根本的に改善しません。

姿勢の悪さ（猫背・ストレートネック）

頭が前に出ると、顎関節にかかる負担は 5〜6倍 に増えます。

頭の重さは約5〜6kg。それが前にズレると、 30kg近い負荷が顎にかかる計算 です。

スマホを見る姿勢が続くと、顎関節症が悪化しやすいのはこのためです。

ストレスによる筋緊張

ストレスが強いと、無意識に食いしばりが起こります。

側頭筋・咬筋が硬くなり、顎関節に負担が集中します。

睡眠不足

身体は寝ている間に修復します。睡眠の質が悪いと、筋肉の回復も、関節の修復も追いつきません。

「寝ているのに顎が疲れている」という人は、 睡眠の質が低下しているサイン です。

なぜ筋肉を緩めても治らないのか

原因が残っている限り、何度でも再発する

側頭筋や咬筋を緩める施術は大切です。しかし、それだけでは不十分です。

姿勢が悪いまま
ストレスが強いまま
睡眠不足のまま

これでは、筋肉を緩めてもすぐに元に戻ります。

顎関節症は「顎だけの問題」ではなく、 身体全体のバランスの問題 なのです。

顎関節症を改善するために必要なこと

今日の行動が、明日の顎をつくる

顎関節症が悪化すると、

食事が楽しめない
顔の歪みが出る
自律神経が乱れる

など、生活の質が大きく下がります。

まずは、「頭の位置」と「睡眠の質」を見直すことが重要です。

スマホを見る姿勢を変える

スマホを見るとき、頭に30kgの負荷がかかっていることを思い出してください。

顎を引く
画面を目の高さに近づける
長時間同じ姿勢を避ける

これだけでも顎の負担は大きく減ります。

質の良い睡眠をとる

睡眠時間の長さよりも、 深く眠れるかどうか が大切です。

寝る前のスマホを控える
部屋を暗くする
深呼吸で副交感神経を優位にする

身体が回復できる環境を整えましょう。

顎関節症は「治る力」を引き出すことが大切

マウスピースだけでは不十分ですが、身体の使い方・姿勢・睡眠を整えることで、顎関節症は改善していきます。

今日の小さな意識が、明日のあなたの顎を守ります。

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