熊本市の自律神経失調症なら「まつお はり・きゅう院」

熱中症は「すぐ対応すれば防げる」夏の危険

熱中症は、体温調節がうまくいかず、体に熱がこもってしまうことで起こります。 炎天下だけでなく、室内・車内・夜間でも発生し、気づかないうちに進行することもあります。

特に近年は、湿度が高い日や気温差が大きい日が増え、体がうまく順応できずに熱中症になるケースが増えています。 湿度が高いと汗が蒸発しにくく、体の熱が逃げにくくなるため、軽い運動や家事でも発症することがあります。

また、高齢者・子ども・女性は熱中症のリスクが高いといわれています。 高齢者は暑さを感じにくく、子どもは体温調節機能が未熟。女性は筋肉量が少なく、体に熱がこもりやすい傾向があります。 大切なのは、「早く気づいて、早く対応すること」。ここでは、症状別にわかりやすく対処法をまとめます。

熱中症の症状は3段階に分かれる

熱中症は、症状の重さによって次の3つに分類されます。

● 軽度（Ⅰ度）

• めまい
• 立ちくらみ
• 筋肉のけいれん（こむら返り）
• 大量の汗

体が「これ以上は危険」とサインを出している段階です。

● 中等度（Ⅱ度）

• 頭痛
• 吐き気
• ぐったりする
• 体が熱いのに汗が出ない

体温調節が破綻し始めており、早めの対応が必要です。

● 重度（Ⅲ度）※命の危険

• 意識がもうろう
• 返事がおかしい
• まっすぐ歩けない
• けいれん
• 体温が高い（40℃前後）

この段階は、脳や臓器に障害が出ている可能性があり、緊急対応が必要です。

軽度の熱中症になった時の対応（Ⅰ度）

軽度の段階なら、正しい対応で回復できます。

① 涼しい場所へ移動する 日陰・冷房の効いた部屋・車内などへ。体温を下げることが最優先です。

② 衣服をゆるめて風を通す 首元・お腹・脇をゆるめると熱が逃げやすくなります。

③ 水分＋塩分を補給する

• 経口補水液
• スポーツドリンク
• 水＋塩タブレット

水だけだと塩分不足になり、回復が遅れます。

④ 首・脇・太ももの付け根を冷やす 太い血管がある場所を冷やすと体温が下がりやすい。 保冷剤・濡れタオル・ペットボトルでもOKです。

⑤ しばらく安静にする 軽度でも、体の内部は疲れているため、無理に動かないことが大切です。

中等度の熱中症になった時の対応（Ⅱ度）

頭痛・吐き気・ぐったりするなどの症状がある場合は、より慎重な対応が必要です。

① すぐに涼しい場所で休ませる 横になり、足を少し高くすると血流が戻りやすくなります。

② 経口補水液を少しずつ飲む 一気に飲むと吐き気が悪化するため、少量ずつ。

③ 体を積極的に冷やす

• 首
• わき
• 太ももの付け根
• おでこ

体温が下がるまで冷却を続けます。

④ 30分以上改善しない場合は受診 中等度は放置すると重症化しやすい段階です。

重度の熱中症になった時の対応（Ⅲ度）

命に関わる状態です。 迷わず119番通報してください。

● こんな症状はすぐ救急車

• 意識がもうろう
• 呼びかけに反応しない
• まっすぐ歩けない
• けいれん
• 高体温（40℃前後）

救急車が来るまでの間は、

• 涼しい場所へ移動
• 衣服をゆるめる
• 首・脇・太ももを冷やす を行います。

※無理に水を飲ませるのは危険です。誤嚥のリスクがあります。

熱中症になった後の「回復期」に大切なこと

熱中症は、症状が落ち着いた後も油断できません。 体温調節機能や自律神経が疲れているため、回復期のケアが重要です。

● 1〜2日は激しい運動を避ける 体が熱を逃がす力が弱っているため、再発しやすい。

● 水分・塩分をこまめに補給する 体内のバランスが崩れているため、回復に必要。

● 胃腸を冷やさない食事を心がける 冷たいものの摂りすぎは回復を遅らせます。 温かいスープや消化の良い食事が◎。

● 睡眠をしっかりとる 自律神経を整えるために重要です。

● 入浴はぬるめ・短時間で 熱いお湯は体に負担がかかるため、37〜38℃程度が安心です。

● 室温管理を徹底する 夜間の熱中症を防ぐため、寝室は26〜28℃を目安に。

東洋医学からみる「熱中症後のケア」

熱中症後は、体の「気・水・血」のバランスが乱れやすくなります。

● 気虚（体力低下） → 温かいスープ・軽い散歩で回復を促す。

● 水滞（むくみ・だるさ） → とうもろこし茶・はと麦茶など利水の食材。

● 陰虚（潤い不足） → 常温の水分補給・睡眠をしっかり。

鍼灸では、

• 自律神経の調整
• 胃腸の回復
• 血流改善
• 体温調節のサポート ができ、回復を早める効果が期待できます。

まとめ｜熱中症は「早めの対応」が命を守る

熱中症は、誰にでも起こりうる身近な危険です。 軽度のうちに気づき、正しく対応すれば重症化を防げます。

• 涼しい場所へ移動
• 水分＋塩分補給
• 首・脇・太ももを冷やす
• 重症なら迷わず119番

自分や家族を守るために、正しい知識を身につけておきましょう。

ブログカテゴリー
月別アーカイブ  

基本情報

住所	〒860-0811　熊本県熊本市中央区本荘 4-10-20　U-village本荘1F
予約	当院は完全予約制の鍼灸院です。ご来院の際は、事前にご予約をお願い致します。 　 施術中は電話に出ることができません。現在、多くの方にご利用いただいていることもあり、 お電話が留守番電話になる場合がございます。 その際は、「お名前」「お電話番号」「ご相談の内容」をメッセージに残してください。確認後こちらから折り返しご連絡いたします。 ご不便をおかけしますが、どうぞよろしくお願いいたします。
電話	096-373-7272
営業時間	平日・日曜　9:00 – 21:00 土曜・祝日　9:00 – 14:00
定休日	不定休
その他	当院は完全予約制の自律神経専門院です。ご理解の上、ご来院ください