熊本市の自律神経失調症なら「まつお はり・きゅう院」

「外は暑いのに、室内に入ると急にだるくなる」「冷房の部屋にいるのに頭痛がする」。 そんなときは、隠れ熱中症が起きている可能性があります。

冷房が効いた室内では、体の表面は冷えていますが、体の内部には熱がこもったままという状態が起こりやすくなります。 東洋医学では、これを「気の巡り」や「水分代謝」が乱れた状態と考えます。

体の外側は冷えているのに、内側は熱い。 このアンバランスが、だるさ・頭痛・めまいなどの不調につながります。

さらに近年は、職場・自宅・車内などで冷房に当たる時間が長くなり、体温調節を担う自律神経が疲れやすくなっています。 「外は暑い → 室内は冷たい」を繰り返すことで、体がついていけなくなり、隠れ熱中症が起こりやすくなるのです。

女性に隠れ熱中症が多い理由

実は、隠れ熱中症は女性に多い傾向があります。理由は大きく4つあります。

① 筋肉量が少なく、熱を逃がしにくい 筋肉は熱を生み、血流を促すポンプの役割があります。 女性は男性より筋肉量が少ないため、体内にこもった熱を外へ逃がしにくいのです。

② 女性ホルモンの影響で自律神経が揺らぎやすい 生理周期、更年期、ストレスなどでホルモンが変動すると、自律神経も乱れやすくなります。 その結果、体温調節がうまくいかず、冷房で冷えすぎたり、逆に熱がこもったりしやすくなります。

③ 体が冷えやすい体質の人が多い 東洋医学では、女性は「血（けつ）」を消耗しやすく、冷え体質になりやすいと考えます。 冷え体質の人は、冷房でさらに巡りが悪くなり、熱が内側にこもりやすくなります。

④ むくみやすく、水分代謝が乱れやすい むくみ＝余分な水分が停滞している状態。 湿気体質の女性は、汗がうまく出ず、熱がこもりやすい傾向があります。

これらが重なることで、女性は隠れ熱中症の影響を受けやすくなります。

隠れ熱中症が起こるメカニズム

隠れ熱中症は、次のような流れで起こります。

① 冷房で体表が冷える 皮膚の温度が下がると、体は「冷えている」と判断し、汗をかく量を減らします。

② 体内の熱が逃げにくくなる 汗が減ることで、体の中にこもった熱が外へ出にくくなります。

③ 自律神経が乱れ、体温調整がうまくいかない 急激な温度差は自律神経に負担をかけ、頭痛・だるさ・めまいが起こりやすくなります。

④ 水分不足＋冷えで血流が低下 冷えと脱水が重なると、血液の巡りが悪くなり、脳への血流も低下します。

室内にいても熱中症になるのは、この「冷え」と「熱こもり」が同時に起こるためです。

こんな症状は要注意｜隠れ熱中症のサイン

• 頭痛
• めまい・立ちくらみ
• だるさ・倦怠感
• 食欲低下
• 集中力の低下
• 手足の冷え＋顔のほてり

特に「手足は冷えているのに顔だけ熱い」という状態は、東洋医学でよくみられる“熱こもり”のサインです。

東洋医学でみる隠れ熱中症になりやすい体質

● 気虚タイプ（体力不足） 冷房で体が冷えやすく、すぐにバテる。 → 温かい飲み物・軽い運動で気を補う。

● 気滞タイプ（巡りが悪い） 頭痛・肩こりが出やすく、冷房の風が苦手。 → 深呼吸・ストレッチで巡りを改善。

● 湿気タイプ（むくみやすい） だるさ・重だるさ、汗がベタつく。 → 除湿・利水作用のある食材（とうもろこし茶など）。

● 陰虚タイプ（潤い不足） のぼせやすく、喉が渇きやすい。 → 常温の水分補給・睡眠をしっかり。

今日からできる隠れ熱中症の予防と対策

● 冷房の設定温度は26〜28℃ 冷やしすぎは自律神経の負担に。

● 首・お腹・足首を冷やしすぎない 薄い羽織りや腹巻きが効果的。

● こまめな水分補給（常温〜少し冷たい程度） 胃腸を冷やさないことがポイント。

● 室内でも軽く体を動かす 巡りを良くして熱を逃がす。

● 湿気が多い日は除湿を活用 湿気は“熱こもり”の大敵。

● 東洋医学的セルフケア（ツボ）

• 合谷：頭痛・自律神経の調整
• 太谿：冷え対策
• 湧泉：全身の巡りを改善

鍼灸でできる隠れ熱中症ケア

鍼灸では、冷えと熱こもりのアンバランスを整え、体温調節を助けます。

• 自律神経の調整
• 発汗リズムの改善
• 胃腸の働きを整えて水分代謝を上げる
• 冷えやすい部分の血流改善
• のぼせ・ほてりの軽減

腹部・背部・足のツボを中心に施術することで、体の内側から整えていきます。

まとめ｜冷えすぎない夏の過ごし方が熱中症予防になる

冷房は快適ですが、使い方を間違えると体のバランスを崩し、隠れ熱中症を引き起こします。 特に女性は、自律神経やホルモンの影響で影響を受けやすいため、早めのケアが大切です。

だるさ・頭痛・食欲低下が続く場合は、無理をせず体を整えていきましょう。

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