筋トレがコスパ最強はホント?あなたが筋トレで痩せない理由とは!

筋トレで痩せる時代はもう終わりました!!

「ん?筋トレで痩せたと聞くけど?」

そうですね。ダイエットのために筋トレを推奨する人は多いですよね。

筋トレ愛好家で痩せている人もよく見ますよね。

でもそれは筋トレをしていたから痩せたのではありません。

筋トレよりも大切なことをしていたから痩せたのです。

 

今までの筋肉トレーニングは間違っていた。あなたの筋トレ理論は最新ですか?

次のような言葉を聞いた事はありませんか?

ダイエットや筋トレを考えたことがある人なら、一度は耳にしたことがあると思います。

「基礎代謝のうち筋肉が関係するのが60%」

「筋肉を増やしたら基礎代謝量が上がる」

「筋トレしたらやせる体質なる」

以前はこのような説が常識だと言われていました。

しかし近年の研究で基礎代謝量のうち、筋肉が関係するのは全体の18%と言われています。

すみません!私も以前は「筋肉が基礎代謝の60%」と説明していました(^^;

医学は毎日進歩しています。

「昔の常識は今の非常識」ということがよくあります。

医学界では去年の情報は昔の情報です。

筋肉が60%説は昔の話です。

今の常識は基礎代謝の80%は内臓によるもの」です。

つまり基礎代謝をあげたいのなら、筋トレする前に便秘を治した方が良いってことです。

 

運動で痩せるのはこんなにきつい。習慣に出来る事をやる!

体脂肪1㎏は7200㎉です。体重60㎏の人なら120㎞走る事になります。

120㎞はフルマラソン3回分です。

どうでしょう。今日から走りますか?

やる気をなくす数字ですよね。

普段は運動していないので、運動を始めたらすぐに痩せると思っていませんか?

運動だけで痩せるのは、かなり大変です。

パーソナルトレーニングなどで強度の運動と食事制限などで一時的に体重が減らすことは出来ます。

それを一生続ける事が出来ますか?

トレーニングをして痩せた話と同じだけ聞くのが、その後のリバウンドです。

運動と食事制限を止めると半年もあれば体重も戻ってしまいます。

運動をしていないから太ったのではありません

太っているのは食べ過ぎているからです。

当たり前ですよね。

代謝量より摂取量が多いから太ってしまうのです。

普段の食事(摂取量)を変えずに運動をするだけでは、ダイエットは成功しませんよ。

 

筋トレの前に便秘を治すのが先。代謝を上げるには体調を整える!

筋トレや運動をする事はいいです。

しかしそれ以上に大切なことがあります。

カラダに必要な栄養素を知る事と体調を整える事です。

基礎代謝のうち80%は内臓が関係しています。

では、便秘の人が筋トレするのと便秘を治す。

どちらが代謝を上げやすいですか。

便秘を治して体調を整える方ですよね。

 

栄養の面では何が足りていないのかを知る事です。

痩せるためにご飯を減らす人もいますよね。

食事量(摂取量)を減らすことで、簡単に体重は減ります。 

しかしそれは一時的な減少です。

食事量を減らすことで、本来必要な栄養素も足りません。

その為に髪の質や肌の状態も悪くなります。

「あなたは髪やお肌がボロボロでも、体重が減ればよいですか?」

それは嫌ですよね。

健康的に痩せたいのなら、バランスの良い食事をとる事です。

カロリーだけを減らしたり、○○だけ食べるダイエットはダメですよ。

今は便利なアプリがたくさんあります。

まずは毎日の食事の記録をつけましょう。

食事の写真を撮ると自動で検索してくれるアプリもありますよ。

記録を取る事で不足している栄養素がきちんと把握できます。

 

きつい生活も1か月は出来るかも知れません。

ではその我慢を一生できますか?

非日常の生活を持続するのは大変です。

日常の生活を少し意識する事で本当の痩せ体質に変化できます。

目指すカラダがあるのなら、食事を意識していきましょうね。

カラダは食べたもので作られます。

 

【便秘体質ではダイエットできません!代謝があげるカラダを作りましょう】

当院は薬に頼らず自分のカラダは自分で治すチカラを取り戻すことを目指しています。

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