腰痛の原因は腰にあらず!【熊本から鍼灸を広める】

腰の痛みや足のしびれは早く治しましょう

■病院の検査では異常がないと言われた

■治療院を何軒も通ったが良くならない

■仕事や家事が忙しくて治療に行く時間がない

■痛みがでるたびに薬を飲む・ブロック注射をする

■いまは痛みが治まったので何もしていない

この様なことに心当たりはありませんか?

腰の痛みや足のしびれはこのような状態を繰り返すことにより、慢性化へと近づいていきます。

このような状態で痛みがあるところに対症療法をしていても、一時的な緩和はしても根本的には一向に改善しません。なので数日経つとまた痛みがでてきてしまいます。

腰の痛みや足のしびれが起こる理由

現代病とも言われる腰の痛みの85%が原因不明と診断されています。

つまり何か検査をしても簡単に原因を特定出来ない事がほとんどなのです。

腰の痛みや足のしびれが出やすくなる誘因として加齢や職業・スポーツの負荷、日常生活のクセ、運動不足、事故やケガの後遺症など様々な事が考えられます。

腰痛と一言でいってもその原因は何か一つの原因で起きている訳ではなく、人それぞれ全然違うものなのです。

仰向けで寝ている状態の腰の負荷を1とした時に立った姿勢で1.2、座った姿勢では2倍になると言われています。

腰が痛いからと座っている事が、ますます腰に負担をかけているのです。

何気ない日常生活でも腰への負担はかかっているのです。

『これが原因で腰が痛くなった』と相談をされることも多いですが、実際は色々な事が負担となって痛みは起こります。

痛みの原因を勘違いしていると、治療をしているつもりでも余計に悪化させることにもなります。

長年の腰の痛みを改善する3つの改善策とは

自宅で出来る改善策として当院(まつお鍼灸整骨院)が勧めしているのは3つあります。

1:食事を見直して必要な栄養をきちんと取る

基本は栄養のバランス良く食べること。適量の水を摂取すること。

その上で

・抗炎症作用のある≪ウコン、生姜≫

生姜の簡単レシピ
レモン2個、生姜60g、はちみつ大さじ5
◙レモンの皮を塩でよく洗い、適当な厚さにスライスする
◙生姜は皮をむき出来るだけ薄くスライスする
◙タッパーにレモンと生姜を交互に入れて、はちみつをかけて一晩おいて汁が出てきたら出来上がりです

・抗酸化作用のある≪フルーツ、ナッツ類、人参、かぼちゃ≫

人参の簡単レシピ
人参1/2本、ホットケーキミックス1袋、卵2個、牛乳100㏄、砂糖大さじ4、油適量
◙洗った人参をスライスなどお好みでカットする
◙ボールにカットした人参、卵、牛乳、砂糖、油をいれて混ぜる
◙ホットケーキミックスを入れてだまがなくなるまで混ぜる
◙油を薄く塗った炊飯器にいれてスイッチをいれる(炊飯器に合わせて設定して下さい)

 

・疲労回復作用のある≪豚肉、レバー、ウナギ、貝類≫

豚肉の簡単レシピ
豚肉300g、キムチ150g、卵3個、ごま油大さじ1杯、めんつゆ大さじ1
◙豚肉とキムチは食べやすい大きさにカットする
◙フライパンにごま油をいれ溶き卵をいれて半熟卵をつくり、一度ボールに戻す
◙同じフライパンで先に豚肉を炒めてる。キムチとめんつゆを加えて更に炒める
◙豚肉に完全に火が通ったら半熟卵を加えてさっと混ぜて完成。

などを取り入れるようにする

※アレルギーのある方は材料に気をつけてください

2:睡眠の質をあげて自分で治すカラダにしていく

寝ている間にカラダを修復する機能が活発になります。その機能を高めるために睡眠の質が大切になります。

・睡眠のルーティンを作る≪体内時計を整える≫

・快眠の準備を整える≪寝る30分前にスマホを見ない、部屋を暗くする≫

なかなか寝付けない・睡眠中に何度も目が覚めるとカラダは回復出来ませんよ。

3:毎日15分の運動を心がける

運動不足により筋肉量が落ちてしまうと疲労を蓄積してしまい痛みを誘発しやすくなります。

・一日15分のウォーキングをする

・積極的に階段を利用する(膝に痛みがある場合は注意が必要です)

カラダの悲鳴が聞こえませんか!

なかなか腰の痛みや足のしびれが改善しない方は、痛みの原因を見逃している可能性があります。

痛みの原因はほとんどが複合的なものです。症状から誘因、原因を導きだし最適な治療を行う必要があります。

腰の痛みやしびれが重症化する前の段階でカラダにサインは出ています。

〇朝起きた時に腰が重い

〇同じ姿勢が続くと動き始めに痛みがある

〇たまに足や指にしびれがある

これらのカラダからのサインを見落とさずに、早期に対応していくことが非常に大切です。

腰の痛みや足のしびれでお困りの時は、熊本市中央区のまつお鍼灸整骨院 にお気軽にご相談ください

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Q&A(熊本市中央区 まつお鍼灸整骨院)

Q,病院で腰部ヘルニアと言われました。ぎっくり腰に何度もなります。施術は可能でしょう? (30歳 男性 熊本市中央区)

A,当院(まつお鍼灸整骨院)は腰部ヘルニア、急性腰痛(ぎっくり腰)、脊柱管狭窄症の方も数多くみております。たくさんのお喜びの声を頂いております。まずはご相談ください。

Q,妊娠初期で腰痛がひどいです。施術は可能でしょうか?(20代 女性 熊本市)

A,はい。当院(まつお鍼灸整骨院)は妊婦の方も多く来院されております。妊娠前後はホルモンバランスの乱れや靭帯の弛緩により腰痛がひどくなりやすいです。まずはお気軽にご相談ください。

Q,3年ほど前から下腹部の痛みと腰痛(ぎっくり腰)で困っています。薬を飲んでいますが良くなりません(23歳 女性 熊本市中央区)

A,当院(まつお鍼灸整骨院)は腰痛や腹部の痛みでお困りの方の相談も多くあります。腰痛・下腹部痛は筋肉のケガから内臓疾患が原因の事もあります。まずはお気軽にご相談ください。